annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 161 st
Löpt i år
Löpt i år 394 km
Tränat i år
Tränat i år 144 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
4x160014,2 km • 4:57 m/km
4x160014,2 km • 4:57 m/km
3 km 1600 - 4:34 3 min 1600 - 4:18 3 min 1600 - 4:36 3 min 1600 - 4:19 3 km
27
2
2
3
13 km i marafart19,0 km • 4:47 m/km
13 km i marafart19,0 km • 4:47 m/km
3 km upp 13 km i marafart, försökte gå för 4:25 men lyckades inte hela vägen. 3 ...
3
4
4
v. 9
Löpning:
4:59/km
6:33:02
78,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:33:02
78,8 km
Vecka 10
8
6x800 + 2x80014,8 km • 4:54 m/km
6x800 + 2x80014,8 km • 4:54 m/km
Lunchintervaller 3 km uppjogg 6 x 800 i 10 k fart / 90 sek jogg 2 x 800 i 5 k ...
8
9
9
10
2x5 km i HM-fart16,6 km • 4:41 m/km
2x5 km i HM-fart16,6 km • 4:41 m/km
3 km uppjogg 2x5 km i halvmarafart / 3 min jogg 3 km nedjogg
10
11
11
v. 10
Löpning:
5:13/km
6:05:15
70,1 km
Skidor:
6:59/km
57:28
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:02:43
78,3 km
Vecka 11
15
4x160014,0 km • 4:52 m/km
4x160014,0 km • 4:52 m/km
3 km uppjogg 4x1600 i 10kfart / 3 min joggvila 3 km nedjogg
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
5:39/km
8:07:59
86,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:07:59
86,3 km
Vecka 12
22
Lång intervall 2x5 km16,4 km • 4:53 m/km
Lång intervall 2x5 km16,4 km • 4:53 m/km
3 km uppjogg 2x5 km med 3 min joggvila 3 km nedjogg Ny runda vid jobbet
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:35/km
8:50:56
95,0 km
Skidor:
8:36/km
31:17
3,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:22:13
98,6 km
Vecka 13
27
4x800 + 4x40012,7 km • 5:09 m/km
4x800 + 4x40012,7 km • 5:09 m/km
3 km uppjogg 4x800 m i 10 k fart 4x400 i 5 k fart 3 km nedjogg
27
29
29
30
30
1
1
v. 13
Löpning:
5:35/km
7:11:54
77,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:11:54
77,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige