annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Löpband 7,1 km • 5:38 m/km
Löpband 7,1 km • 5:38 m/km
10min Uppjogg 1-1intervaller X15 med joggvila
30
31
31
1
Löpband 6,3 km • 5:33 m/km
Löpband 6,3 km • 5:33 m/km
10min Uppjogg 1km med 2min gåvila X4
1
2
2
3
3
v. 5
Löpning:
5:36/km
2:39:29
28,5 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:24:29
28,5 km
Vecka 6
6
Löpband7,2 km • 5:36 m/km
Löpband7,2 km • 5:36 m/km
10min Uppjogg 1-1intervaller X15 med jogg vila
6
7
7
9
9
10
10
11
11
v. 6
Löpning:
5:31/km
1:46:05
19,2 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:11:05
19,2 km
Vecka 7
12
Löpband 5,5 km • 5:29 m/km
Löpband 5,5 km • 5:29 m/km
10min Uppjogg 1-1intervaller med joggvila
12
14
14
16
16
17
17
18
18
v. 7
Löpning:
5:27/km
1:40:48
18,5 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:48
18,5 km
Vecka 8
20
20
23
23
24
24
25
25
v. 8
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
0,0 km
Vecka 9
26
Löpband7,3 km • 5:29 m/km
Löpband7,3 km • 5:29 m/km
Tillbaka efter en veckas pencellinkur
26
28
28
2
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:31/km
1:29:50
16,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:44:50
16,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige