annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Löpband7,3 km • 5:29 m/km
Löpband7,3 km • 5:29 m/km
Tillbaka efter en veckas pencellinkur
26
28
28
2
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:31/km
1:29:50
16,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:44:50
16,3 km
Vecka 10
5
Löpband 7,1 km • 5:37 m/km
Löpband 7,1 km • 5:37 m/km
10min Uppjogg 1-1intervaller X15
5
6
6
9
9
10
Löpband8,1 km • 5:35 m/km
Löpband8,1 km • 5:35 m/km
10min Uppjogg 2-1 intervaller x10 5min nerjogg
10
v. 10
Löpning:
5:34/km
2:19:58
25,2 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:58
25,2 km
Vecka 11
12
Löpband 7,0 km • 5:43 m/km
Löpband 7,0 km • 5:43 m/km
Backintervaller
12
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
5:40/km
1:38:32
17,4 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:28:32
17,4 km
Vecka 12
19
Löpband7,3 km • 5:31 m/km
Löpband7,3 km • 5:31 m/km
10min Uppjogg 2-1intervalller X10
19
20
20
21
21
22
Löpband7,4 km • 5:27 m/km
Löpband7,4 km • 5:27 m/km
10 min Uppjogg 5X 1km med 1min gåvila
22
23
23
24
24
25
25
v. 12
Löpning:
5:29/km
1:20:00
14,6 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:35:00
14,6 km
Vecka 13
26
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
10min Uppjogg 2-1-1-1 X7
26
28
Yttervarv Storvreta10,4 km • 5:07 m/km
Yttervarv Storvreta10,4 km • 5:07 m/km
Bra flytt idag kul å springa ute nu när det börjar bli bart på backen
28
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:24/km
1:52:58
20,9 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:58
20,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige