annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
30
31
Rygg30:00
Rygg30:00
31
1
1
2
Löpband 5,2 km • 5:45 m/km
Löpband 5,2 km • 5:45 m/km
1-1 intervaller X10
Ben/Armar40:00
Ben/Armar40:00
2
3
3
4
4
v. 44
Löpning:
5:39/km
1:00:00
10,6 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:00
10,6 km
Vecka 45
5
5
6
6
9
9
11
11
v. 45
Löpning:
5:31/km
1:50:14
20,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:05:14
20,0 km
Vecka 46
12
Mage15:00
Mage15:00
12
14
14
15
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
1-1 intervaller X10
Rygg40:00
Rygg40:00
15
16
16
17
17
18
18
v. 46
Löpning:
5:36/km
1:14:40
13,4 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:09:40
13,4 km
Vecka 47
21
21
22
Löpband 5,6 km • 5:24 m/km
Löpband 5,6 km • 5:24 m/km
Intervaller 2min-30sec X8
22
23
23
25
25
v. 47
Löpning:
5:25/km
2:00:33
22,2 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:10:33
22,2 km
Vecka 48
26
Löpband5,4 km • 5:36 m/km
Löpband5,4 km • 5:36 m/km
1-1 intervaller X10
Armar40:00
Armar40:00
26
27
Rygg/Axlar1:00:00
Rygg/Axlar1:00:00
27
28
28
29
Löpband5,5 km • 5:30 m/km
Löpband5,5 km • 5:30 m/km
4-1 intervaller X4
Ben/Mage45:00
Ben/Mage45:00
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:33/km
1:00:00
10,8 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:00
10,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige