annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 264 km
Tränat i år
Tränat i år 48 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 1
Löpning:
5:33/km
52:28
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
52:28
9,5 km
Vecka 2
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Mage20:00
Mage20:00
13
v. 2
Löpning:
5:38/km
36:00
6,4 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
56:00
6,4 km
Vecka 3
14
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
1-1 intervaller
Rygg30:00
Rygg30:00
14
15
Löpband6,7 km • 5:25 m/km
Löpband6,7 km • 5:25 m/km
Fartlek
Armar30:00
Armar30:00
15
16
16
17
Löpband5,4 km • 5:36 m/km
Löpband5,4 km • 5:36 m/km
1-1 intervaller
Axlar30:00
Axlar30:00
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Löpning:
5:33/km
1:36:00
17,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:06:00
17,3 km
Vecka 4
21
Löpband5,3 km • 5:38 m/km
Löpband5,3 km • 5:38 m/km
2-1 intervaller
Bröst30:00
Bröst30:00
21
22
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
Löpband 5,4 km • 5:36 m/km
Backintervaller
Ben/Mage45:00
Ben/Mage45:00
22
23
23
24
24
25
Löpband8,1 km • 5:32 m/km
Löpband8,1 km • 5:32 m/km
3-2-1 intervaller
25
27
27
v. 4
Löpning:
5:35/km
2:43:15
29,2 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:58:15
29,2 km
Vecka 5
28
Löpband5,5 km • 5:47 m/km
Löpband5,5 km • 5:47 m/km
10min uppjogg 3x 1min intervaller 30sec gåvila x4 med 2min serievila
28
30
30
31
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
10 min uppjogg 5-4-3-2-1 med 1min gåvila
Armar40:00
Armar40:00
31
1
1
2
2
3
Mage30:00
Mage30:00
3
v. 5
Löpning:
5:36/km
1:47:00
19,1 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:00
19,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige