Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
54
st
Löpt i mars
Löpt i mars
147
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Löpt i år
Löpt i år
525
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Fem och en halva
5,5 km • 5:33 m/km
Fem och en halva
5,5 km • 5:33 m/km
Testar på nytt. Gick ganska trögt. Väger visserligen 74 kg nu jmf med tidigare ...
30
31
31
1
Tolva
12,0 km • 5:33 m/km
Tolva
12,0 km • 5:33 m/km
MYCKET ansträngande! Gjorde några kilometer på markaspåret och sprang ut vid ...
1
2
2
3
3
4
Shorty
3,0 km • 5:09 m/km
Shorty
3,0 km • 5:09 m/km
Ingen motivation och ingen tid.
4
5
Årets första!
24,0 km • 15,16 km/h
Årets första!
24,0 km • 15,16 km/h
Första-första för året. Körde lite runt Karlslund. Klockan dog på vägen hem.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 14
Löpning:
5:30/km
1:52:39
20,5 km
Cykel:
15,2 km/h
1:35:00
24,0 km
Totalt:
Total tid:
3:27:39
44,5 km
Vecka 15
6
Karlslund, 15km
14,5 km • 5:52 m/km
Karlslund, 15km
14,5 km • 5:52 m/km
Fin runda i lagom tempo med bra sällskap.
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
8
9
9
10
Fredagsmilen
12,2 km • 5:40 m/km
Fredagsmilen
12,2 km • 5:40 m/km
Det blev en rätt skön runda. Hade delvis ganska bra flow.
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
12
v. 15
Löpning:
5:46/km
2:33:50
26,7 km
Totalt:
Total tid:
2:33:50
26,7 km
Vecka 16
13
Måndag hela veckan
12,0 km • 5:45 m/km
Måndag hela veckan
12,0 km • 5:45 m/km
Bitvis ganska bra känsla. Inbillar mig att jag är på rätt spår.
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Slomo
5,0 km • 5:41 m/km
Slomo
5,0 km • 5:41 m/km
Segt och trögt.
19
v. 16
Löpning:
5:43/km
1:37:21
17,0 km
Totalt:
Total tid:
1:37:21
17,0 km
Vecka 17
20
Nr. 2
40,5 km • 18,06 km/h
Nr. 2
40,5 km • 18,06 km/h
Skulle köra Blå 9 men den verkar vara omdragen. Tur det för jag är ganska trött ...
20
21
21
22
Nr. 3
52,4 km • 17,58 km/h
Nr. 3
52,4 km • 17,58 km/h
Blå 9 all the way!
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Cykel:
17,8 km/h
5:13:19
92,9 km
Totalt:
Total tid:
5:13:19
92,9 km
Vecka 18
27
Teknikträning
14,6 km • 12,84 km/h
Teknikträning
14,6 km • 12,84 km/h
Teknikträning med Almby IK. Rätt tuffa stigar i Markaspårets röda slinga och ...
27
28
28
29
Avslutningsrundan
32,4 km • 16,44 km/h
Avslutningsrundan
32,4 km • 16,44 km/h
En lätt moddad avslutningsrunda. Fick till tekniken lite grann idag!
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Cykel:
15,1 km/h
3:06:08
46,9 km
Totalt:
Total tid:
3:06:08
46,9 km
annons
