annons

Jessica Parnebo

1981 Partille Klubb: Kville if Hemsida: jessicacoaching.weebly.com Medlem sedan 16 april 2008

Joggpers

Joggpers 4:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

29

29

30

Stakmaskin 15:30

Stakmaskin 15:30

Rodd15:06

Rodd15:06

Crosstrainer 1:05:02

Crosstrainer 1:05:02

15min lugnt 3X6-4min 15min lugnt

30

1

Simning 2021-12-012,0 km • 2:18 m/100 m

Simning 2021-12-012,0 km • 2:18 m/100 m

Skierg5,0 km • 6:09 m/km

Skierg5,0 km • 6:09 m/km

Styrketräning 2021-12-015:04

Styrketräning 2021-12-015:04

Löpning 2021-12-016,1 km • 5:14 m/km

Löpning 2021-12-016,1 km • 5:14 m/km

1

2

Crosstrainer 1:13:01

Crosstrainer 1:13:01

15 min Lugnt 7X3min 5X2min 15 min lugnt

2

3

3

4

Stakmaskin 10,0 km • 5:32 m/km

Stakmaskin 10,0 km • 5:32 m/km

Crosstrainer1:41:18

Crosstrainer1:41:18

4

5

Crosstrainer 1:00:35

Crosstrainer 1:00:35

5

v. 48

Löpning:

5:14/km

31:43

6,1 km

Cykel:

-- km/h

4:59:56

0,0 km

Simning:

2:18/100 m

45:57

2000 mk

Skidor:

5:44/km

1:41:36

15,0 km

Styrka:

5:04

Annat:

15:06

Totalt:Total tid:

8:19:22

23,1 km

Vecka 49

6

6

7

7

8

8

9

9

10

10

11

11

12

Löpning 2021-12-122,3 km • 6:38 m/km

Löpning 2021-12-122,3 km • 6:38 m/km

Löpning 2021-12-129,3 km • 7:10 m/km

Löpning 2021-12-129,3 km • 7:10 m/km

12

v. 49

Löpning:

7:03/km

1:22:09

11,6 km

Totalt:Total tid:

1:22:09

11,6 km

Vecka 50

13

Crosstrainer50:01

Crosstrainer50:01

Löpband6,0 km • 5:10 m/km

Löpband6,0 km • 5:10 m/km

das stakmachine16:19

das stakmachine16:19

Styrketräning 2021-12-1316:07

Styrketräning 2021-12-1316:07

13

14

Styrketräning 2021-12-1414:52

Styrketräning 2021-12-1414:52

Crosstrainer 1:07:03

Crosstrainer 1:07:03

Intervaller 15min lugnt 2x5-4-3-2-1min 45s rullvila 15min lugnt

14

15

Styrketräning 2021-12-1533:30

Styrketräning 2021-12-1533:30

Crosstrainer 32:26

Crosstrainer 32:26

Löpband10,0 km • 5:12 m/km

Löpband10,0 km • 5:12 m/km

15

16

16

17

Löpning 2021-12-1710,4 km • 5:32 m/km

Löpning 2021-12-1710,4 km • 5:32 m/km

17

18

Löpning 2021-12-189,7 km • 5:31 m/km

Löpning 2021-12-189,7 km • 5:31 m/km

Stakmaskin 5,0 km • 5:33 m/km

Stakmaskin 5,0 km • 5:33 m/km

Rodd 25:00

Rodd 25:00

18

19

Löpning 2021-12-1910,1 km • 5:07 m/km

Löpning 2021-12-1910,1 km • 5:07 m/km

Crosstrainer 1:15:00

Crosstrainer 1:15:00

19

v. 50

Löpning:

5:19/km

4:05:49

46,2 km

Cykel:

-- km/h

3:44:30

0,0 km

Skidor:

5:33/km

44:04

5,0 km

Styrka:

1:04:29

Annat:

25:00

Totalt:Total tid:

10:03:52

51,2 km

Vecka 51

20

20

21

6X4min12,8 km • 5:10 m/km

6X4min12,8 km • 5:10 m/km

Uppjogg 6X4min 1min gåvila Nedjogg

21

22

Löpband13,0 km • 5:14 m/km

Löpband13,0 km • 5:14 m/km

Längdåkning 2021-12-2210:18

Längdåkning 2021-12-2210:18

Styrketräning 2021-12-2233:45

Styrketräning 2021-12-2233:45

22

23

Crosstrainer intervaller1:00:05

Crosstrainer intervaller1:00:05

15 min uppvärmning 2X5min, 5X2min, 3X1min 15 min lugnt

Styrketräning 2021-12-2331:42

Styrketräning 2021-12-2331:42

23

24

Löpning 2021-12-2413,9 km • 5:53 m/km

Löpning 2021-12-2413,9 km • 5:53 m/km

24

25

Löpning 2021-12-2520,6 km • 5:28 m/km

Löpning 2021-12-2520,6 km • 5:28 m/km

25

26

Löpning 2021-12-2610,0 km • 5:22 m/km

Löpning 2021-12-2610,0 km • 5:22 m/km

26

v. 51

Löpning:

5:26/km

6:21:58

70,3 km

Cykel:

-- km/h

1:00:05

0,0 km

Skidor:

--/km

10:18

0,0 km

Styrka:

1:05:27

Totalt:Total tid:

8:37:48

70,3 km

Vecka 52

27

27

28

Tröskelintervaller löpband 14,0 km • 5:04 m/km

Tröskelintervaller löpband 14,0 km • 5:04 m/km

20min uppjogg 3X7min 1min gåvila 3X3min 1min gåvila 15min nedjogg

28

29

Löpband 15,0 km • 5:11 m/km

Löpband 15,0 km • 5:11 m/km

Allmänt30:00

Allmänt30:00

29

30

Intervaller löpband 14,0 km • 4:56 m/km

Intervaller löpband 14,0 km • 4:56 m/km

Uppjogg 2X10min tröskel 1min gåvila 2X5min tröskel 1min gåvila Nedjogg

30

31

Löpning 2021-12-319,9 km • 5:12 m/km

Löpning 2021-12-319,9 km • 5:12 m/km

31

1

Löpning 2022-01-0110,6 km • 4:51 m/km

Löpning 2022-01-0110,6 km • 4:51 m/km

Crosstrainer 33:44

Crosstrainer 33:44

1

2

2

v. 52

Löpning:

5:03/km

5:20:22

63,5 km

Cykel:

-- km/h

33:44

0,0 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

6:24:06

63,5 km

annons