annons

Jessica Parnebo

1981 Partille Klubb: Kville if Hemsida: jessicacoaching.weebly.com Medlem sedan 16 april 2008

Joggpers

Joggpers 4:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 52

Tröskelintervaller löpband 14,0 km • 5:04 m/km

20min uppjogg 3X7min 1min gåvila 3X3min 1min gåvila 15min nedjogg

Löpband 15,0 km • 5:11 m/km

Allmänt30:00

Intervaller löpband 14,0 km • 4:56 m/km

Uppjogg 2X10min tröskel 1min gåvila 2X5min tröskel 1min gåvila Nedjogg

Löpning 2021-12-319,9 km • 5:12 m/km

Löpning 2022-01-0110,6 km • 4:51 m/km

Crosstrainer 33:44

v. 52

Löpning:

5:03/km

5:20:22

63,5 km

Cykel:

-- km/h

33:44

0,0 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

6:24:06

63,5 km

Vecka 1

Löpning 2022-01-096,2 km • 5:16 m/km

Löpning 2022-01-091,4 km • 5:09 m/km

v. 1

Löpning:

5:15/km

39:38

7,6 km

Totalt:Total tid:

39:38

7,6 km

Vecka 2

Löpning 2022-01-105,5 km • 5:41 m/km

Styrketräning 2022-01-1026:31

Löpning 2022-01-118,0 km • 5:29 m/km

Löpband 3,0 km • 5:20 m/km

Rodd15:00

Stakis27:57

Löpning 2022-01-126,1 km • 5:02 m/km

Crosstrainer 59:14

Styrketräning 2022-01-1344:23

Löpning 2022-01-1511,6 km • 5:07 m/km

Stakmaskin48:26

Löpning 2022-01-1617,8 km • 4:57 m/km

v. 2

Löpning:

5:11/km

4:29:43

52,1 km

Cykel:

-- km/h

59:14

0,0 km

Skidor:

--/km

1:16:23

0,0 km

Styrka:

1:25:54

Totalt:Total tid:

8:11:14

52,1 km

Vecka 3

Crosstrainer 1:00:01

Styrketräning 2022-01-1726:48

Löpband 13,1 km • 5:16 m/km

Löpband 15,0 km • 5:36 m/km

Rodd25:27

Stakmaskin 35:05

Löpning 2022-01-209,9 km • 5:38 m/km

Löpning 2022-01-218,9 km • 4:43 m/km

Crosstrainer 1:09:56

Intervaller 15min lugnt 5X4min , 1min rullvila 5X2min, 45s rullvila 15min lugnt

Styrketräning 2022-01-2119:43

Löpning 2022-01-2214,2 km • 5:31 m/km

Crosstrainer 1:05:34

Löpning 2022-01-2321,7 km • 5:18 m/km

Styrka45:00

v. 3

Löpning:

5:22/km

7:23:49

82,7 km

Cykel:

-- km/h

3:15:31

0,0 km

Skidor:

--/km

35:05

0,0 km

Styrka:

1:31:31

Annat:

25:27

Totalt:Total tid:

13:11:23

82,7 km

Vecka 4

Stakmaskin 23:38

Styrketräning 2022-01-2439:19

Löpning 2022-01-2412,0 km • 5:30 m/km

Intervaller 18,1 km • 5:22 m/km

Löpband 12,0 km • 5:15 m/km

Styrketräning 2022-01-2625:03

Löpning 2022-01-2718,3 km • 5:07 m/km

Löpning 2022-01-2710,0 km • 5:15 m/km

Löpning 2022-01-2927,3 km • 4:59 m/km

Löpning 2022-01-3014,1 km • 5:27 m/km

Ct1:15:18

Löpning 2022-01-307,9 km • 5:28 m/km

v. 4

Löpning:

5:15/km

10:28:18

119,7 km

Cykel:

-- km/h

1:15:18

0,0 km

Skidor:

--/km

23:38

0,0 km

Styrka:

1:04:22

Totalt:Total tid:

13:11:36

119,7 km

Vecka 5

Löpning 2022-01-3113,6 km • 5:48 m/km

Distans50:00

Löpband 34,0 km • 5:05 m/km

Crosstrainer 1:01:26

Löpning 2022-02-039,7 km • 5:02 m/km

Styrketräning 2022-02-038:35

Löpning 2022-02-0410,0 km • 4:53 m/km

Löpning 2022-02-0517,0 km • 5:43 m/km

Bosön5,0 km • 5:12 m/km

Uppjogg 4X(5X15s) Nedjogg

Bosön30:00

Löpning 2022-02-0515,8 km • 5:56 m/km

Löpning 2022-02-0615,5 km • 6:02 m/km

Bosön8,0 km

Uppjogg 10X400m Nedjogg

Löpning 2022-02-0611,9 km • 6:06 m/km

v. 5

Löpning:

5:32/km

12:11:43

140,4 km

Cykel:

-- km/h

1:51:26

0,0 km

Styrka:

38:35

Totalt:Total tid:

14:41:44

140,4 km

annons