annons
Per K

Per K

Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 60 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h
Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Bänk, mark, axlar
1
v. 31
Löpning:
5:22/km
6:17:50
70,5 km
Cykel:
25,2 km/h
1:30:43
38,1 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:28:33
108,6 km
Vecka 32
10
10
12
12
13
13
v. 32
Löpning:
5:29/km
2:06:15
23,0 km
Cykel:
29,7 km/h
2:47:27
82,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:53:42
105,9 km
Vecka 33
20
20
v. 33
Löpning:
5:23/km
4:37:37
51,5 km
Cykel:
28,9 km/h
3:07:10
90,1 km
Simning:
2:25/100 m
1:14:46
3100 m
Totalt:Total tid:
 
8:59:33
144,7 km
Vecka 34
22
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Bänk-knäböj-axelflies
22
26
26
27
Tjörn Triathlon76,1 km • 24,34 km/h
Tjörn Triathlon76,1 km • 24,34 km/h
Bröt loppet efter tre punkteringar. Småtuff bana och tuff motvind.
27
v. 34
Löpning:
5:43/km
3:06:38
32,7 km
Cykel:
25,4 km/h
4:07:49
104,9 km
Simning:
2:11/100 m
1:08:48
3150 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:08:15
140,7 km
Vecka 35
29
29
31
31
2
Allmänt25:00
Allmänt25:00
knäböj + höga benlyft
2
v. 35
Löpning:
5:30/km
4:58:37
54,3 km
Simning:
2:05/100 m
26:00
1250 m
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:49:37
55,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige