annons

Jonas Martinsson

1992 Torsås Klubb: Vänersborgs AIK Hemsida: www.strava.com/athletes/59705674 Medlem sedan 5 augusti 2014

Joggpers

Joggpers 4:01 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 91 km

Löpt i år

Löpt i år 389 km

Tränat i år

Tränat i år 32 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av

Oktober 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Distans10,0 km • 4:52 m/km

Distans8,4 km • 4:34 m/km

Distans inkl 1-2-1-2-1-2 min fartökning

Seven Seven Ultra - Borås47,6 km • 3:58:52

Seven Seven Ultra - Borås47,6 km • 3:58:52
5:01 m/km

7 x 6,8 km, start varje timma Placering: 7 Varv 1) 33.05 Varv 2) 32.45 Varv 3) ...

v. 40

Löpning:

4:56/km

5:25:57

66,0 km

Totalt:Total tid:

5:25:57

66,0 km

Vecka 41

Distans11,3 km • 7:18 m/km

Pass med TNT

Uppvärmning5,3 km • 6:48 m/km

Rya Åsar Trail Run - Borås12,2 km • 1:06:10

Rya Åsar Trail Run - Borås12,2 km • 1:06:10
5:25 m/km

Ett helvete idag, lerbad och 400+ i höjdmeter, hade inte återhämtat mig från ...

v. 41

Löpning:

6:25/km

3:04:35

28,8 km

Totalt:Total tid:

3:04:35

28,8 km

Vecka 42

Distans10,2 km • 4:44 m/km

Runt Kristineberg, Gässlösa

Distans12,5 km • 4:44 m/km

Upp- & nerjogg7,3 km • 5:45 m/km

Uppvärmning, nedjogg och joggvila

Intervallpass6,3 km • 3:38 m/km

Intervaller med Växjö LK: 3-2-3-2-3-2-3-2-3 min (1 min joggvila)

Tröskelpass14,7 km • 5:37 m/km

Pass med TNT, körde det mer tröskellikt. 4×4 min (3 min joggvila) på en ...

Distans19,0 km • 4:59 m/km

v. 42

Löpning:

5:00/km

5:49:45

70,0 km

Totalt:Total tid:

5:49:45

70,0 km

Vecka 43

Distans12,6 km • 4:55 m/km

Upp- & nerjogg8,6 km • 5:56 m/km

Uppvärmning, nedjogg och joggvila

Intervallpass4,2 km • 3:52 m/km

Intervaller med Växjö LK: 2 × (3×300m backe + 1200m)

Fartlek9,0 km • 4:31 m/km

3k jogg / 5 × 500m/500m @ 20.50 / 1k jogg / (På löpband)

Distans7,2 km • 4:59 m/km

Långdistans22,0 km • 4:50 m/km

Distans10,0 km • 4:19 m/km

v. 43

Löpning:

4:50/km

5:55:09

73,6 km

Totalt:Total tid:

5:55:09

73,6 km

Vecka 44

Distans10,0 km • 4:53 m/km

Distans10,0 km • 4:46 m/km

Distans12,6 km • 4:54 m/km

Fartlek13,3 km • 6:37 m/km

Fartlek med TNT: 6×4 min, varierande underlag och terräng

Distans18,2 km • 4:54 m/km

v. 44

Löpning:

5:14/km

5:35:39

64,1 km

Totalt:Total tid:

5:35:39

64,1 km

annons