annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 77 km
Löpt i år
Löpt i år 375 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
2
Vila
Vila
Foten
2
3
Vila
Vila
Foten
3
4
Vila
Vila
Foten
4
v. 9
Löpning:
5:31/km
2:23:38
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:23:38
26,0 km
Vecka 10
6
6
9
Intervallpass7,5 km • 4:13 m/km
Intervallpass7,5 km • 4:13 m/km
1200m @ 4.08 + 4x1k på löpband
9
10
10
12
12
v. 10
Löpning:
5:29/km
3:30:16
38,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:16
38,3 km
Vecka 11
13
13
15
15
16
Intervallpass9,0 km • 4:05 m/km
Intervallpass9,0 km • 4:05 m/km
15 x 400m på löpband. Snitt: 3.42/km
16
17
17
18
18
v. 11
Löpning:
4:52/km
2:50:22
35,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:22
35,0 km
Vecka 12
20
20
22
22
23
23
24
24
25
Långpass20,4 km • 4:56 m/km
Långpass20,4 km • 4:56 m/km
Inkl lång backe, Byttorps vägport -> Ryssby klint: 2,3 km @ 11.40 (5.10/km)
25
26
26
v. 12
Löpning:
4:46/km
2:24:44
30,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:44
30,4 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
Fartlek6,0 km • 4:27 m/km
Fartlek6,0 km • 4:27 m/km
Kort fartlek på löpband: 1k @ 4.16 + 2 x 500m/500m @ 3.44/4.16
29
30
30
1
1
2
Långpass20,0 km • 4:33 m/km
Långpass20,0 km • 4:33 m/km
Långpass med progressiva femmor @ 24.17 - 23.11 - 22.17 - 21.14
2
v. 13
Löpning:
4:37/km
2:36:48
34,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:48
34,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige