annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 104 km
Löpt i år
Löpt i år 402 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Progressiv distans8,0 km • 4:39 m/km
Progressiv distans8,0 km • 4:39 m/km
På löpband. 5.00 -> 4.17
26
29
29
31
31
1
Steady Run10,0 km • 4:34 m/km
Steady Run10,0 km • 4:34 m/km
10k steady run på löpband, rakt av
1
v. 5
Löpning:
4:39/km
2:29:00
32,0 km
Cykel:
30,7 km/h
39:02
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:02
52,0 km
Vecka 6
2
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig/förkyld
2
3
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig/förkyld
3
4
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig/förkyld
4
5
5
6
6
7
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig
7
8
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig
8
v. 6
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 7
9
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig
9
10
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig
10
11
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Krasslig
11
12
Jogg5,0 km • 5:30 m/km
Jogg5,0 km • 5:30 m/km
Lugn jogg på löpband. Första passet efter 1,5 veckas sjukdom
12
v. 7
Löpning:
5:23/km
2:41:24
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:41:24
30,0 km
Vecka 8
17
Distans8,0 km • 4:52 m/km
Distans8,0 km • 4:52 m/km
Löpband 5k @ 5.00 2k @ 4.45 1k @ 4.30
17
18
18
19
19
21
Tröskelpass6,0 km • 4:21 m/km
Tröskelpass6,0 km • 4:21 m/km
Tröskelpass på löpband. 2x2k @ 4.09 (1 min joggvila)
21
v. 8
Löpning:
4:59/km
3:49:02
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:02
46,0 km
Vecka 9
24
Tröskelpass10,0 km • 4:22 m/km
Tröskelpass10,0 km • 4:22 m/km
3x10min tröskel @ 4.10 (1min joggvila @ 5.00) på löpband.
24
25
25
1
1
v. 9
Löpning:
4:58/km
3:01:34
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:34
36,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige