annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 104 km
Löpt i år
Löpt i år 402 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Tröskelpass10,0 km • 4:22 m/km
Tröskelpass10,0 km • 4:22 m/km
3x10min tröskel @ 4.10 (1min joggvila @ 5.00) på löpband.
24
25
25
1
1
v. 9
Löpning:
4:58/km
3:01:34
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:34
36,5 km
Vecka 10
3
3
6
6
v. 10
Löpning:
4:53/km
3:37:25
44,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:25
44,5 km
Vecka 11
9
Vila/sjuk
Vila/sjuk
Magsjuka
9
13
13
14
14
v. 11
Löpning:
5:23/km
45:43
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
45:43
8,5 km
Vecka 12
17
Steady Run9,5 km • 4:37 m/km
Steady Run9,5 km • 4:37 m/km
Tisdagsklubben: 1k jogg -> 8k @ 35.23 (4.25/km) -> 500m jogg
17
19
19
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
4:47/km
2:30:45
31,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:45
31,5 km
Vecka 13
24
24
26
Tempopass7,0 km • 4:12 m/km
Tempopass7,0 km • 4:12 m/km
5k tempo @ 3.59 på löpband + upp- & nerjogg
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
4:36/km
1:27:19
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:19
19,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige