Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Stockholm Halvmarathon - stockholm
21,1 km • 1:39:32
Stockholm Halvmarathon - stockholm
21,1 km • 1:39:32
4:43 m/km
Det var mycket blött gick bra fram till 17km sen började det bli riktigt ...
6
7
7
v. 36
Löpning:
4:43/km
1:39:32
21,1 km
Totalt:
Total tid:
1:39:32
21,1 km
Vecka 37
8
8
9
9
10
Sörby Femman
5,0 km • 4:28 m/km
Sörby Femman
5,0 km • 4:28 m/km
10
11
11
12
12
13
Backintervall +upp/ner jogg
7,7 km • 7:32 m/km
Backintervall +upp/ner jogg
7,7 km • 7:32 m/km
Uppjogg= 3km Backintervall= 3x100m Backintervall= 7x200 Nerjogg= 3km
13
14
Eksundsvarvet
13,1 km • 4:27 m/km
Eksundsvarvet
13,1 km • 4:27 m/km
5km= 22:19 10km= 44:52
14
v. 37
Löpning:
5:22/km
2:18:55
25,9 km
Totalt:
Total tid:
2:18:55
25,9 km
Vecka 38
15
15
16
Intervall-Sörby
9,5 km • 4:45 m/km
Intervall-Sörby
9,5 km • 4:45 m/km
Uppjogg= 2km Intervall= 5x4min med 1min vila mellan varje intervall Nerjogg= 2km
16
17
17
18
18
19
19
20
Backintervall +upp/ner jogg
6,4 km • 7:05 m/km
Backintervall +upp/ner jogg
6,4 km • 7:05 m/km
Uppjogg= 3,5km Backintervall= 5x200m (med 1min vila mellan ...
20
21
21
v. 38
Löpning:
5:42/km
1:30:09
15,8 km
Totalt:
Total tid:
1:30:09
15,8 km
Vecka 39
22
22
23
23
24
Intervall Ståthögaleden
8,3 km • 4:58 m/km
Intervall Ståthögaleden
8,3 km • 4:58 m/km
Uppjogg= 2,7km Intervall= 4x4min (med 1min vila mellan intervallen) Nerjogg= 2km
24
25
25
26
26
27
BackIntervall
6,3 km • 9:23 m/km
BackIntervall
6,3 km • 9:23 m/km
Uppjogg= 3km Backintervall= 5x100m Backintervall= 5x200m Nerjogg= 2km
27
28
BackIntervall De Geersg
6,5 km • 7:55 m/km
BackIntervall De Geersg
6,5 km • 7:55 m/km
Uppjogg= 2,5km Backintervall= 10x200m Nerkogg= 2km
28
v. 39
Löpning:
7:12/km
2:31:35
21,1 km
Totalt:
Total tid:
2:31:35
21,1 km
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Eksundsvarvet
10,0 km • 4:43 m/km
Eksundsvarvet
10,0 km • 4:43 m/km
Tungt som fan orka bara springa 1mil 5km= 22,54 10km= 47,14 3km= nerjogg
4
5
5
v. 40
Löpning:
4:43/km
47:14
10,0 km
Totalt:
Total tid:
47:14
10,0 km
annons
