Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
1
Uppjogg (Kanallöpet)
1,7 km • 5:39 m/km
Uppjogg (Kanallöpet)
1,7 km • 5:39 m/km
Kanallöpet
21,1 km • 1:29:30
Kanallöpet
21,1 km • 1:29:30
4:14 m/km
1
2
2
3
3
4
4
5
Runt om kring
8,1 km • 5:10 m/km
Runt om kring
8,1 km • 5:10 m/km
5
6
Vrinnevi 5an + Luddingsbo
30,2 km • 4:58 m/km
Vrinnevi 5an + Luddingsbo
30,2 km • 4:58 m/km
6
v. 18
Löpning:
4:45/km
4:50:37
61,1 km
Totalt:
Total tid:
4:50:37
61,1 km
Vecka 19
7
7
8
8
9
Upp/Nerjogg + fartlek
8,4 km • 4:38 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
8,4 km • 4:38 m/km
9
10
Uppjogg
3,6 km
Uppjogg
3,6 km
Grabbhalvan Norrköping - Norrköping
5,0 km • 19:13
Grabbhalvan Norrköping - Norrköping
5,0 km • 19:13
3:51 m/km
10
11
Nerjoggg
2,0 km
Nerjoggg
2,0 km
11
12
12
13
Markus runda
32,8 km • 5:37 m/km
Markus runda
32,8 km • 5:37 m/km
Så jävla sjukt jobbigt idag energin tog slut fick gå hem sista 3-4 km
13
v. 19
Löpning:
5:15/km
4:02:08
51,8 km
Totalt:
Total tid:
4:02:08
51,8 km
Vecka 20
14
Lite runtomkring
15,3 km • 4:45 m/km
Lite runtomkring
15,3 km • 4:45 m/km
14
15
15
16
16
17
Sörby, Fiskeby, Å-backarna
11,5 km • 4:41 m/km
Sörby, Fiskeby, Å-backarna
11,5 km • 4:41 m/km
Ett lungt pass innan frukost.
Upp/Nerjogg + fartlek
13,8 km • 4:48 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
13,8 km • 4:48 m/km
4x6min intervaller
17
18
18
19
19
20
20
v. 20
Löpning:
4:45/km
3:12:48
40,6 km
Totalt:
Total tid:
3:12:48
40,6 km
Vecka 21
21
21
22
Runt Eksund
14,1 km • 4:46 m/km
Runt Eksund
14,1 km • 4:46 m/km
22
23
Runt omkring
7,4 km • 4:17 m/km
Runt omkring
7,4 km • 4:17 m/km
23
24
Upp/Nerjogg + fartlek
16,9 km • 5:09 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
16,9 km • 5:09 m/km
24
25
25
26
26
27
Leonardsberg, Kvillinge
21,8 km • 5:04 m/km
Leonardsberg, Kvillinge
21,8 km • 5:04 m/km
27
v. 21
Löpning:
4:55/km
4:56:14
60,2 km
Totalt:
Total tid:
4:56:14
60,2 km
Vecka 22
28
28
29
Knivberga - Leonardsberg
11,6 km • 4:16 m/km
Knivberga - Leonardsberg
11,6 km • 4:16 m/km
29
30
30
31
31
1
1
2
Stockholm Maraton
42,2 km • 3:18:58
Stockholm Maraton
42,2 km • 3:18:58
4:43 m/km
2
2
3
3
v. 22
Löpning:
4:37/km
4:08:26
53,8 km
Totalt:
Total tid:
4:08:26
53,8 km
annons
