annons

Filip Helmroth

1997 Göteborg Klubb: Lerum Friidrott Medlem sedan 21 september 2014

Joggpers

Joggpers 3:37 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

Annedal - Högsbo - Järnbrott9,0 km • 4:09 m/km

Annedal - Slottsskogen - Högsbo14,5 km • 4:03 m/km

Annedal - Guldheden6,6 km • 6:16 m/km

Annedal - Slottsskogsvallen15,0 km • 3:58 m/km

8x1000m: @3:09, @3:10, @3:11, @3:11, @3:09, @3:11, @3:09, @3:11.

Annedal - Sahlgrenska - Linné6,7 km • 4:28 m/km

Annedal - Högsbo - Järnbrott13,2 km • 4:07 m/km

Annedal - Högsbo7,5 km • 4:13 m/km

v. 49

Löpning:

4:19/km

5:12:50

72,5 km

Totalt:Total tid:

5:12:50

72,5 km

Vecka 50

Annedal - Toltorpsdalen - Lackarebäck22,2 km • 4:01 m/km

Annedal - Högsbo - Järnbrott11,1 km • 3:48 m/km

Annedal - Högsbo7,0 km • 4:08 m/km

Annedal - Slottsskogsvallen10,0 km • 4:13 m/km

800m: @3:03, @3:03, @3:02 400m: @2:55, @2:55, @2:52 90sek vila

Annedal - Vasaplatsen - Skansen Krona4,3 km • 7:40 m/km

Annedal - Slottsskogen6,2 km • 4:31 m/km

Förmiddagspass2,6 km • 7:20 m/km

Skatås 8:an15,6 km • 3:29 m/km

1:a 27:36 @3:33 2:a 26:39 @3:26

Förmiddagspass2,3 km • 5:03 m/km

Annedal - Slottsskogen7,1 km • 4:34 m/km

v. 50

Löpning:

4:18/km

6:20:09

88,3 km

Totalt:Total tid:

6:20:09

88,3 km

Vecka 51

Annedal - Nordstan - Lindholmen - Majorna - Slottsskogen - Högsbo24,1 km • 4:14 m/km

Annedal - Slottsskogen8,4 km • 4:22 m/km

Importerat från Garmin Connect

Annedal - Slottsskogsvallen14,4 km • 3:52 m/km

3x3000m 1: @3.16 2: @3.15 3: @3.15

Annedal - Slottsskogen - Linné - Sahlgrenska8,4 km • 4:39 m/km

Annedal - Skatås - 8:an17,7 km • 5:05 m/km

Annedal - Toltorpsdalen - Lackarebäck8,6 km • 4:37 m/km

v. 51

Löpning:

4:27/km

6:02:36

81,5 km

Totalt:Total tid:

6:02:36

81,5 km

Vecka 52

Annedal - Toltorpsdalen - Lackarebäck21,6 km • 4:16 m/km

Annedal - Högsbo - Järnbrott10,5 km • 4:04 m/km

Stonehill13,1 km • 3:47 m/km

Alternerande 5x 600m/1000m ihop med Niklas som höll sig på bana 1: Bana 3 @3:14 ...

Flatön - Malö7,4 km • 4:30 m/km

Flatön9,0 km • 4:36 m/km

Annedal - Högsbo - Järnbrott11,7 km • 4:04 m/km

v. 52

Löpning:

4:11/km

5:07:02

73,4 km

Totalt:Total tid:

5:07:02

73,4 km

Vecka 53

Annedal - Toltorpsdalen - Lackarebäck9,9 km • 4:13 m/km

Annedal - Högsbo9,2 km • 4:48 m/km

Annedal - Toltorpsdalen - Lackarebäck9,8 km • 4:06 m/km

Annedal - Sylvesterloppet12,8 km • 3:37 m/km

Annedal - Sahlgrenska - Änggården - Botaniska7,8 km • 4:26 m/km

Annedal - Slottsskogen - Högsbo10,8 km • 4:15 m/km

Eftermiddagspass7,0 km • 4:11 m/km

Importerat från Garmin Connect

v. 53

Löpning:

4:11/km

4:41:14

67,1 km

Totalt:Total tid:

4:41:14

67,1 km

annons