annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
28
29
PR + Golf30:00
PR + Golf30:00
Golf 18 hål Leksand PR Grund 1 + 2
29
30
30
2
PR
PR
PR Grund 1 + 2 + Medel
2
3
ÖK, Ben och Core30:00
ÖK, Ben och Core30:00
2 x 10 något lättare än normalt ÖK 8 Ben 2 core 3
3
v. 26
Cykel:
27,5 km/h
8:30:10
234,1 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:45:10
234,1 km
Vecka 27
5
5
6
6
8
PR + Plankan1:10:00
PR + Plankan1:10:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 20 x 40-20
8
10
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
10
11
Gräsklippning1:00:00
Gräsklippning1:00:00
Jobbig gräsklippning i högt, frodigt gräs... totalt 1:45
11
v. 27
Cykel:
25,2 km/h
2:18:00
58,0 km
Styrka:
 
4:30:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:48:00
58,0 km
Vecka 28
12
Uddeholm-Lidsbron-Råda30,2 km • 31,08 km/h
Uddeholm-Lidsbron-Råda30,2 km • 31,08 km/h
Högervarv Pulsmätaren fungerade inte... Uddeholmskorsningen 9,63 km 18:35 ...
12
13
PR + Plankan1:10:00
PR + Plankan1:10:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 20 x 40-20
13
15
15
16
PR50:00
PR50:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Golf 18 på fm.
16
18
18
v. 28
Cykel:
27,3 km/h
7:25:50
202,9 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:25:50
202,9 km
Vecka 29
19
PR + Plankan1:00:00
PR + Plankan1:00:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 30 min 30 x 40-20
19
20
20
21
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda54,1 km • 28,33 km/h
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda54,1 km • 28,33 km/h
11 gr och solsken, lätt motvind upp mot Uddeholm och från Munkfors till ...
21
22
PR + Plankan1:20:00
PR + Plankan1:20:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 30 x 40-20
22
23
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
23
24
24
25
ÖK, Ben och Core1:00:00
ÖK, Ben och Core1:00:00
ÖK 11 Ben 6 Core 4 x 2 set och lite lättare
25
v. 29
Cykel:
28,6 km/h
5:46:22
165,3 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:36:22
165,3 km
Vecka 30
26
PR + Plankan1:30:00
PR + Plankan1:30:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 30 x 40-20
26
27
Weda - Viksberg30,1 km • 28,54 km/h
Weda - Viksberg30,1 km • 28,54 km/h
25 min till Weda 12,1 km 18 min till Bornsjönavf 8,5 km 20 min hem 9,4 km 531 kcal
27
28
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK 11 Ben 7 Core 2 Plankan 40 x 30-15
28
29
Plankan + ÖK1:00:00
Plankan + ÖK1:00:00
Plankan 20 x 60-35 ÖK 5 Core 1
29
30
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20 Stretch 30 min på morgonen
30
31
31
1
PR35:00
PR35:00
PR Grund 1 + Medel
1
v. 30
Cykel:
28,5 km/h
4:06:11
116,8 km
Styrka:
 
6:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:11:11
116,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige