annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 69 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 13 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
ÖK, Ben, Core1:00:00
ÖK, Ben, Core1:00:00
ÖK 5, Ben 1 Core 1 Plankan 22 x 40-20
25
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Simning:
2:33/100 m
45:58
1800 m
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:05:58
1,8 km
Vecka 18
2
2
3
3
4
ÖK, Ben + Core55:00
ÖK, Ben + Core55:00
ÖK 8 Ben 1 Core 2 Plankan 30 x 40-20
4
5
Morgonsimning i Tumba, Intervaller2,5 km • 2:39 m/100 m
Morgonsimning i Tumba, Intervaller2,5 km • 2:39 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m, ökning på tredje längden 300 m 20 x 50 m samma starttid. ...
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
5
6
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
6
8
Viksberg-Weda29,9 km • 25,66 km/h
Viksberg-Weda29,9 km • 25,66 km/h
Första passet ute... Högervarv, Weda-Viksberg.
8
v. 18
Cykel:
25,7 km/h
1:09:56
29,9 km
Simning:
2:39/100 m
1:06:08
2500 m
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:04
32,4 km
Vecka 19
9
'Hem efter jobbet'23,8 km • 23,36 km/h
'Hem efter jobbet'23,8 km • 23,36 km/h
Till Hornbach och hämtade glömt papper. Hem via Tumba.
9
11
ÖK, Ben, Core1:20:00
ÖK, Ben, Core1:20:00
ÖK 11, Ben 2, Core 2 Plankan 30 x 40 - 20
11
12
Morgonsimning Tumba, Intervaller1,8 km • 2:51 m/100 m
Morgonsimning Tumba, Intervaller1,8 km • 2:51 m/100 m
200 m insim 3 x 100 m 3:e längden snabbare Dolme 12 x 50 m samma starttid ...
12
13
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 24 x 50-25
13
14
14
v. 19
Cykel:
25,8 km/h
3:28:30
89,7 km
Simning:
2:40/100 m
1:41:26
3800 m
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:29:56
93,5 km
Vecka 20
16
16
18
ÖK, Ben och Core1:40:00
ÖK, Ben och Core1:40:00
ÖK 11 Ben 3 Core 2 Plankan 21 x 60-30
18
21
21
v. 20
Cykel:
27,5 km/h
5:44:24
158,1 km
Simning:
2:42/100 m
1:45:01
3900 m
Styrka:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:19:25
162,0 km
Vecka 21
23
Till jobbet23,6 km • 24,29 km/h
Till jobbet23,6 km • 24,29 km/h
Solig och fin morgon (9 gr), lätt medvind
Hem från jobbet inkl pass med cykelsekt54,0 km • 24,51 km/h
Hem från jobbet inkl pass med cykelsekt54,0 km • 24,51 km/h
Cykelpass ute på Blockhusudden och ett varv på Gärdet med Nordea cykelsektion.
23
25
25
27
27
28
28
29
29
v. 21
Cykel:
25,7 km/h
9:12:05
236,7 km
Simning:
2:23/100 m
47:47
2000 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:29:52
238,7 km
Vecka 22
30
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
Cirkelträning45:00
Cirkelträning45:00
Gruppträning i Leksand 15 övningar 3 x 30 sek med 30 sek vila mellan varje ...
30
31
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
31
1
Plankan31:00
Plankan31:00
Plankan 25 x 50-25
1
3
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 40 x 30 - 15
3
4
Siljan Runt 160,0 km • 30,06 km/h
Siljan Runt 160,0 km • 30,06 km/h
Fin dag, 10gr vid start och gynnsamma vindar, lite motvind från Leksand.
4
5
5
v. 22
Cykel:
29,7 km/h
5:57:54
177,0 km
Styrka:
 
2:31:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:13:54
177,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige