annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
Cirkelträning45:00
Cirkelträning45:00
Gruppträning i Leksand 15 övningar 3 x 30 sek med 30 sek vila mellan varje ...
30
31
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
31
1
Plankan31:00
Plankan31:00
Plankan 25 x 50-25
1
3
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 40 x 30 - 15
3
4
Siljan Runt 160,0 km • 30,06 km/h
Siljan Runt 160,0 km • 30,06 km/h
Fin dag, 10gr vid start och gynnsamma vindar, lite motvind från Leksand.
4
5
5
v. 22
Cykel:
29,7 km/h
5:57:54
177,0 km
Styrka:
 
2:31:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:13:54
177,0 km
Vecka 23
6
Cirkelträning45:00
Cirkelträning45:00
Tabata träning 11 övningar 4 x 30 sek vila 20
6
8
Plankan31:00
Plankan31:00
Plankan 25 x 50-25
8
10
10
11
11
12
12
v. 23
Simning:
2:28/100 m
1:40:57
4100 m
Styrka:
 
2:46:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:57
4,1 km
Vecka 24
14
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,0 km • 2:32 m/100 m
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,0 km • 2:32 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m med fartökning 3:e längden 300 m 10 x 50m samma starttid ...
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
14
15
ÖK + Core1:10:00
ÖK + Core1:10:00
ÖK 14 Core 3 Ben 1
15
17
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
17
18
18
19
19
v. 24
Cykel:
23,8 km/h
2:06:50
50,4 km
Simning:
2:24/100 m
1:32:13
3850 m
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:49:03
54,3 km
Vecka 25
20
20
21
Årosälven1,3 km • 2:22 m/100 m
Årosälven1,3 km • 2:22 m/100 m
ca 19 min upp och 10 min tillbaka. Rätt ok temperatur, 22 gr i luften
21
22
22
23
Simning i Alviken1,2 km • 2:47 m/100 m
Simning i Alviken1,2 km • 2:47 m/100 m
Rätt så blåsigt på vägen ut. Blev något knas med klockan som inte registrerade ...
23
24
Alviken till grundet2,0 km • 2:22 m/100 m
Alviken till grundet2,0 km • 2:22 m/100 m
Kändes ganska bra, behaglig temperatur i vattnet. Närmare 30 i luften...
24
25
25
v. 25
Simning:
2:27/100 m
2:41:30
6610 m
Totalt:Total tid:
 
2:41:30
6,6 km
Vecka 26
27
27
28
28
30
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,1 km • 2:47 m/100 m
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,1 km • 2:47 m/100 m
200m insim 3 x 100 m, fartökning 3;e längden 20 x 50 samma starttid 1:10 m ...
30
1
ST inkl Plankan1:40:00
ST inkl Plankan1:40:00
ÖK 8 Ben 5 Core 2 Plankan 25 x 40-20
1
2
2
v. 26
Cykel:
27,1 km/h
1:07:27
30,4 km
Simning:
2:47/100 m
56:55
2050 m
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:29:22
32,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige