annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
Core, ÖK1:00:00
Core, ÖK1:00:00
Core 4 ÖK 7 Ben 1 Bastu
2
5
ÖK, Ben, Core1:10:00
ÖK, Ben, Core1:10:00
ÖK 8 Ben 1 + Balans Core 4
5
6
ST45:00
ST45:00
ÖK 7 Core 3
6
7
7
v. 18
Cykel:
23,3 km/h
3:39:02
85,0 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:34:02
85,0 km
Vecka 19
8
8
11
11
13
13
v. 19
Cykel:
25,6 km/h
5:56:28
151,9 km
Simning:
2:19/100 m
55:46
2400 m
Totalt:Total tid:
 
6:52:14
154,3 km
Vecka 20
16
16
17
17
19
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
ÖK 8 Ben 4 Core 3
19
20
20
v. 20
Cykel:
26,2 km/h
8:01:40
210,4 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:01:40
210,4 km
Vecka 21
22
Stretch + ST45:00
Stretch + ST45:00
Stretch ÖK 4 Core 3
22
24
24
26
Förmiddagssimning i Tumba2,5 km • 2:07 m/100 m
Förmiddagssimning i Tumba2,5 km • 2:07 m/100 m
200m insim 550 m dolme 1200 m dolme/paddlar 550 m dolme Swolf 46 14,1/längd
26
28
28
v. 21
Cykel:
25,7 km/h
5:45:57
148,4 km
Simning:
2:07/100 m
53:06
2500 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:24:03
150,9 km
Vecka 22
30
30
31
Styrka45:00
Styrka45:00
ÖK 5 Ben 4 Core 2
31
1
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:18 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:18 m/100 m
200m insim 1100m m dolme 12x50 samma starttid 1:10 350m m dolme Swolf 50 ...
1
2
2
3
Siljan Runt166,9 km • 30,41 km/h
Siljan Runt166,9 km • 30,41 km/h
7gr vid start, lite vind. Hittade bra grupper
3
4
4
v. 22
Cykel:
29,3 km/h
7:41:28
225,4 km
Simning:
2:18/100 m
51:52
2250 m
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:20
227,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige