annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Eftermiddagssimning i Tumba v3:12,7 km • 2:39 m/100 m
Eftermiddagssimning i Tumba v3:12,7 km • 2:39 m/100 m
200m insim 6 x 200m varannan m dolme vila 25 sek 12 x 100m varannan m dolme ...
1
2
ST1:20:00
ST1:20:00
ÖK, ben, core och balans Bastu
2
3
Eftermiddagssimning i Tumba v3:22,4 km • 2:23 m/100 m
Eftermiddagssimning i Tumba v3:22,4 km • 2:23 m/100 m
200m insim 2 x (400m - 300m -200m - 100m) m dolme 200m avsim Swolf 51 15,2/längd
3
4
4
6
ST45:00
ST45:00
ÖK, Ben, Core + balans och vader
6
v. 14
Cykel:
13,9 km/h
2:50:33
39,4 km
Simning:
2:31/100 m
2:07:06
5050 m
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:39
44,4 km
Vecka 15
7
Cykel32,3 km • 25,87 km/h
Cykel32,3 km • 25,87 km/h
Lite lugnare pass, några lättare intervaller-
7
8
Eftermiddagssimning i Tumba v4:12,2 km • 2:52 m/100 m
Eftermiddagssimning i Tumba v4:12,2 km • 2:52 m/100 m
200m insim 4 x (20 x 25m) ca 10 sek vila mellan varje. 4:e med dolme Swolf ...
8
9
9
10
10
11
11
13
13
v. 15
Cykel:
25,6 km/h
1:55:02
49,2 km
Simning:
2:35/100 m
2:01:19
4700 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:21
53,9 km
Vecka 16
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Cykel:
23,0 km/h
1:00:01
23,0 km
Simning:
2:36/100 m
57:16
2200 m
Totalt:Total tid:
 
1:57:17
25,2 km
Vecka 17
21
21
22
22
23
23
24
ST40:00
ST40:00
ÖK 7 Ben 1 Core 1
24
27
Upplands Väsby61,8 km • 21,33 km/h
Upplands Väsby61,8 km • 21,33 km/h
Första långturen med Uffe, Nisse och Magnus 30 km medvind ut och motvind ...
27
v. 17
Cykel:
23,3 km/h
5:04:29
118,4 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:29
118,4 km
Vecka 18
28
28
29
Frisketten45:00
Frisketten45:00
Crosstrainer 10 min, Stakmaskin 10 min Core, Dips, Benspark, -press
29
30
30
2
2
3
3
4
4
v. 18
Cykel:
25,8 km/h
2:25:53
62,8 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:53
62,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige