annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 66 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 19 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Golftävling Avslutning
Golftävling Avslutning
Texas Scramble 3-manna m Leif Johansson och Bengt Andersson 67p (sist)
30
1
1
3
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, ÖK, Core och Balans
3
v. 40
Styrka:
 
2:50:00
 
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
0,0 km
Vecka 41
6
6
7
7
8
8
9
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:37 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:37 m/100 m
200m insim 650m - 450m - 300m - 200m - 100m - 100m Swolf 56
9
11
11
12
12
v. 41
Simning:
2:37/100 m
52:18
2000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:52:18
2,0 km
Vecka 42
13
Spinning36:15
Spinning36:15
Lite korta intervaller Kond trän 4,4 Dags att plocka ner trainern...
13
14
Frisketten1:00:00
Frisketten1:00:00
15 min CrossTrainer 15 min Stakmaskin 2 Benövningar Rehabövningarna
14
15
Morgonsimning i Fittja1,1 km • 2:51 m/100 m
Morgonsimning i Fittja1,1 km • 2:51 m/100 m
100m insim 1000m utan dolme Swolf 61 Blev trångt efter kl 9...
15
16
Cykel 2025-10-1645:01
Cykel 2025-10-1645:01
5 st 2min-3min lugnt 10 st 60-60 Kond trän 3,6
16
17
Rörelse30:00
Rörelse30:00
Rörelsepass med Sofia + rehabövning
17
19
19
v. 42
Cykel:
-- km/h
2:07:02
0,0 km
Simning:
2:51/100 m
31:19
1100 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:21
1,1 km
Vecka 43
20
20
21
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:44 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:44 m/100 m
200m insim 5x100m 20 sek vila 10x50m 15 sek vila 5x100m 15 sek vila med ...
21
22
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
ÖK, Core, Ben och balans
22
23
Frisketten5,4 km • 9:24 m/km
Frisketten5,4 km • 9:24 m/km
Crosstrainer 10 min Stakmaskin 20 min Core, rygg och dips Rehabövningar
23
24
Cykel 2025-10-2446:48
Cykel 2025-10-2446:48
Lite olika intervaller Kond trän 3,2
24
25
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Ben (4), Vad, Core, Axlar, rehab
25
26
Cykelintervaller21,0 km • 27,99 km/h
Cykelintervaller21,0 km • 27,99 km/h
Intervaller 2min-3min Tempo Kond 3,7 Trän bel 115
26
v. 43
Cykel:
28,0 km/h
1:31:50
21,0 km
Simning:
2:44/100 m
54:38
2000 m
Skidor:
9:24/km
50:46
5,4 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:14
28,4 km
Vecka 44
27
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Promenad 30 min på morgonen plus rörelsepass m Sofia 20 min Core, Axlar, balans ...
27
28
Morgoncykling22,2 km • 21,73 km/h
Morgoncykling22,2 km • 21,73 km/h
Weda-Viksberg-mot Bornsjön Kond trän 3,6 Anaer 0,2 VO2Max 42 Trän bel 113
28
29
Botkyrka GK
Botkyrka GK
Golf med Göran 16 + 12p = 28p Sista rundan för året!
29
30
Stakmaskin6,2 km • 7:48 m/km
Stakmaskin6,2 km • 7:48 m/km
3 x 10 min stakmaskin Stretching emellan Kond trän 1,6
30
1
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
ÖK 5, Core 2, Ben 1, balans
1
v. 44
Cykel:
23,8 km/h
3:01:59
72,1 km
Skidor:
7:48/km
48:24
6,2 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:40:23
78,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige