annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 66 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 19 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
Frisketten5,0 km • 5:00 m/km
Frisketten5,0 km • 5:00 m/km
Stakmaskin plus Benböj och stretch 15 min
10
11
11
12
12
14
14
v. 50
Skidor:
5:00/km
25:00
5,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
5,0 km
Vecka 51
15
15
17
Kvällscykling13,7 km • 27,35 km/h
Kvällscykling13,7 km • 27,35 km/h
Lugnt pass efter förkylningen Kond 3,2 Trän bel 78
17
18
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:28 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:28 m/100 m
200m insim 10x50m 10 s vila 5x100m m dolme 10 s vila 500m m dolme Swolf 53
18
19
19
21
Morgonsimning i Leksand2,1 km • 2:23 m/100 m
Morgonsimning i Leksand2,1 km • 2:23 m/100 m
200m insim 10x50m vila 10s 5x100m m dolme vila 10s 950m m dolme och ...
21
v. 51
Cykel:
27,4 km/h
30:02
13,7 km
Simning:
2:24/100 m
2:12:01
5500 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:42:03
19,2 km
Vecka 52
22
Sofia30:00
Sofia30:00
Styrkepass Ben, rygg, core
22
23
23
24
24
25
25
27
Morgonsimning i Leksand2,1 km • 2:25 m/100 m
Morgonsimning i Leksand2,1 km • 2:25 m/100 m
200m insim Lite ont i ländryggen 1250m m dolme 650m m dolme Swolf 52
27
v. 52
Simning:
2:25/100 m
50:37
2100 m
Grupp:
 
30:00
 
Annat:
 
1:40:00
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:37
12,7 km
Vecka 1
29
Sofia30:00
Sofia30:00
Styrka, kondition plus rehabövn.
29
30
30
31
Sofia + blandat1:00:00
Sofia + blandat1:00:00
Mixat Sofia pass + blandat
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige