annons

Magnus Wiktorsson

1971
Sollentuna
Medlem sedan 12 juli 2015

Joggpers

Joggpers 5:10 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 64 km

Tränat i år

Tränat i år 15 h

Följer Följs av

Oktober 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

1

1

2

2

v. 39

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 40

3

3

4

4

5

5

6

Löpning 2016-10-062,6 km • 5:43 m/km

Löpning 2016-10-062,6 km • 5:43 m/km

Jogg till utegym

6

7

7

8

8

9

9

v. 40

Löpning:

5:43/km

14:34

2,6 km

Totalt:Total tid:

14:34

2,6 km

Vecka 41

10

10

11

Stavgång i Väsjöbacken9,4 km • 6:48 m/km

Stavgång i Väsjöbacken9,4 km • 6:48 m/km

5 gånger upp o ner

11

12

12

13

13

14

Intervall8,0 km • 5:01 m/km

Intervall8,0 km • 5:01 m/km

5 x 1 km / 1.30

14

15

15

16

16

v. 41

Löpning:

5:59/km

1:43:49

17,4 km

Totalt:Total tid:

1:43:49

17,4 km

Vecka 42

17

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

Fyra sjöar - förkortad till tre...15,1 km • 5:28 m/km

Fyra sjöar - förkortad till tre...15,1 km • 5:28 m/km

23

v. 42

Löpning:

5:28/km

1:22:23

15,1 km

Totalt:Total tid:

1:22:23

15,1 km

Vecka 43

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

29

Törnskogen14,7 km • 5:36 m/km

Törnskogen14,7 km • 5:36 m/km

29

30

30

v. 43

Löpning:

5:36/km

1:22:17

14,7 km

Totalt:Total tid:

1:22:17

14,7 km

Vecka 44

31

31

1

1

2

Squash1:30:00

Squash1:30:00

2

3

Intervall 9,1 km • 5:11 m/km

Intervall 9,1 km • 5:11 m/km

5 x 1 km /1.30 och sedan 10 min stakträning

3

4

Tennis1:00:00

Tennis1:00:00

4

5

5

6

Väsjöbacken m stavar9,8 km • 6:37 m/km

Väsjöbacken m stavar9,8 km • 6:37 m/km

5 x väsjöbacken stavlunk

6

v. 44

Löpning:

5:56/km

1:52:35

19,0 km

Annat:

2:30:00

Totalt:Total tid:

4:22:35

19,0 km

annons