annons
Kristoffer Karlsson

Kristoffer Karlsson

Joggpers
Joggpers 3:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 100 st
Löpt i år
Löpt i år 237 km
Tränat i år
Tränat i år 62 h

Personbästa:
60 m: 7.86 (Mittsvenska Inne-DM, Gävle, 9 februari 2025)
100 m: 12.12 (Sommarspelen, 26 juli 2022)
200 m: 25.28 (Vingaspelen, 29 juni 2025)
300 m: 39.84 (PRK, Sundsvall, 16 maj 2024)
400 m: 53.69 (Uppsalaspelen, 24 augusti 2024)
400 m häck: 60.65 (Dannfältet, 11 augusti 2024)
800 m: 1.58,99 (Ystadspelen, 21 juli 2024)
1 000 m: 2.43,57 (Dannfältet, 18 augusti 2025)
1 500 m: 4.17,19 (Tomtespelen, 9 december 2023)
1 eng mil: 4.41,32 (KA 2-spelen, 14 januari 2024)
2 000 m: 6.20,03 (Dannfältet, 31 juli 2023)
2 000 m hinder: 6.50,40 (Finspång, 21 maj 2023)
3 000 m: 9.45,99 (Skåne-DM; Ystad, 26 augusti 2020)
3 000 m hinder: 10.55,42 (Skåne-DM; Höör, 18 augusti 2022)
5 000 m: 16.55,54 (Skåne-DM; Höör, 5 september 2020)
5 km: 17.15 (Energiloppet, 10 juni 2023)
10 000 m: 36.28,85 (Skåne-DM; Lund, 12 september 2020)
10 km: 35.41 (Startmilen, Örebro, 5 april 2025)
Kvartsmaraton: 37.32 (Sylvesterloppet Olofström, 31 december 2024)
Halvmaraton: 1:20:22 (Jämjöhalvan, 11 november 2023)
Terräng 30 km: 2:11:01 (Lidingöloppet, 23 september 2023)
Maraton: 3:15:51 (Växjö Marathon, 19 oktober 2019)

Målsättning:

Under 2.00 på 800 meter (avklarat 2024).

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Gym1:02:00
Gym1:02:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (55 kg). -Stå på ...
23
24
Skidor18,6 km • 5:18 m/km
Skidor18,6 km • 5:18 m/km
Kvällspass. Uppför Södra Berget och två varv på Hotellslingan. Minus 5-6 ...
24
25
Gym1:06:00
Gym1:06:00
-3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (55 kg). -Stå på ett ben på ...
25
27
Gym1:05:00
Gym1:05:00
Morgonpass. -3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (50 kg). -Stå ...
27
28
Skidor22,4 km • 5:23 m/km
Skidor22,4 km • 5:23 m/km
Förmiddagspass. Norra spårområdet. Start Ryggisspåret och sedan förbi bl.a. ...
28
v. 9
Löpning:
5:42/km
36:09
6,3 km
Skidor:
5:21/km
3:39:00
40,9 km
Styrka:
 
3:13:00
 
Promenad:
12:44/km
1:20:00
6,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:48:09
53,5 km
Vecka 10
4
Gym1:03:00
Gym1:03:00
Morgonpass. -3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (50 kg). -Stå på ...
4
8
Skidor21,5 km • 4:27 m/km
Skidor21,5 km • 4:27 m/km
Förmiddagspass. Till Sidsjön via Blåkryss. Fyra varv runt Sidsjön. Soligt och ...
8
v. 10
Löpning:
4:43/km
1:24:37
17,9 km
Skidor:
4:27/km
1:35:46
21,5 km
Styrka:
 
1:03:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:03:23
39,4 km
Vecka 11
9
Gym52:00
Gym52:00
Morgonpass. -3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (50 kg). -Stå på ...
9
11
Gym52:00
Gym52:00
Morgonpass. -3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (40 kg). -Stå ...
11
14
Klättring + rehab
Klättring + rehab
Bouldering i Sundsvalls Klätterhall tillsammans med några från jobbet. Jag höll ...
14
15
Vilodag
Vilodag
Lite träningsvärk i främst överarmarna efter lördagens klättring.
15
v. 11
Löpning:
5:49/km
23:38
4,1 km
Styrka:
 
1:44:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:07:38
4,1 km
Vecka 12
16
Löpning 2026-03-165,4 km • 5:06 m/km
Löpning 2026-03-165,4 km • 5:06 m/km
Morgonpass. Till jobbet. Nytt försök att komma igång med löpningen igen efter ...
16
17
Löpning 2026-03-176,2 km • 5:16 m/km
Löpning 2026-03-176,2 km • 5:16 m/km
Kvällspass. Från jobbet. Nästan okej under de sista två kilometerna av passet ...
17
18
Gym1:00:00
Gym1:00:00
Morgonpass. -3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (40 kg). -Stå på ...
18
19
Löpning 2026-03-197,2 km • 5:12 m/km
Löpning 2026-03-197,2 km • 5:12 m/km
Kvällspass. Från jobbet. Ganska trötta ben. Mindre ansträngt i baksidan av lår ...
19
21
Löpning 2026-03-2117,4 km • 5:21 m/km
Löpning 2026-03-2117,4 km • 5:21 m/km
Morgonpass. Löpargruppen. Till Lillhällom. Första långpasset för året. ...
21
v. 12
Löpning:
5:17/km
3:55:00
44,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:00
44,5 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons