annons
Stefan Dahlberg

Stefan Dahlberg

Joggpers
Joggpers 4:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 19 st
Löpt i år
Löpt i år 241 km
Tränat i år
Tränat i år 34 h

Som barn deltog jag i en del spontanidrott, landhockey på gatan och fotboll på lekparken. Efter tonåren spelade jag lite innebandy. Att springa fanns med som något ytterst sporadiskt.
År 2000 sålde jag min motorcykel och köpte en MTB. Strax började intresset för att delta i tävlingar växa. Hösten 2005 prövade jag första gången ett långlopp på MTB. 08XC, 120km från Arlanda till Stockholm Stadion, fantastiskt kul.
Sommaren 2010 började jag springa med Vallsbergslöparna och sent på hösten startade PiteRunners. Då blev det lite struktur och regelbundenhet på min löpning.
Hälsa, välbefinnande, må bra och att ha kul är ledorden för min träning. Någonstans i bakhuvudet finns också prestationsmål typ mer uthållig, snabbare och starkare som löpare.

Målsättning:


Vara frisk, må bra och att ha kul.

Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 6
2
2
3
3
4
PiteRunners Intervaller7,0 km • 5:09 m/km
PiteRunners Intervaller7,0 km • 5:09 m/km
4 km Uppvärmning (5:30) En snabb 1000-ing (3:51) 2 km intervaller 90/30*5 ...
4
5
5
6
6
7
Löpningens Dag24,7 km • 6:04 m/km
Löpningens Dag24,7 km • 6:04 m/km
Samling vid Pite Ice Arena. 13 deltagare sprang 2 varv på isbanan. Sedan sprang ...
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:52/km
3:06:00
31,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:00
31,7 km
Vecka 7
9
9
10
Eftermiddagslöpning22,0 km • 5:38 m/km
Eftermiddagslöpning22,0 km • 5:38 m/km
Man får passa på när temperaturen så medger. I euforin efter förmiddagens ...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:38/km
2:04:00
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:00
22,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
PiteRunners Söndagspass31,6 km • 5:42 m/km
PiteRunners Söndagspass31,6 km • 5:42 m/km
Det var goda förutsättningar för en fin dag i löparskorna. Jag sprang 1 timme ...
22
v. 8
Löpning:
5:42/km
3:00:00
31,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
31,6 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
PiteRunners Intervaller10,5 km • 4:46 m/km
PiteRunners Intervaller10,5 km • 4:46 m/km
20 minuter uppvärmning. Ca. 4000 meter. 4-3-2-1-1-2-3-4 minuters Intervaller. ...
25
26
26
27
27
28
28
1
Vasaloppet på Löpband49,6 km • 5:27 m/km
Vasaloppet på Löpband49,6 km • 5:27 m/km
15 minuter lugn löpning. 4 timmar löpband i 5:15-tempo. 15 minuter lugn löpning.
1
v. 9
Löpning:
5:19/km
5:20:00
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
60,1 km
annons