annons
Stefan Dahlberg

Stefan Dahlberg

Joggpers
Joggpers 4:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 19 st
Löpt i år
Löpt i år 241 km
Tränat i år
Tränat i år 34 h

Som barn deltog jag i en del spontanidrott, landhockey på gatan och fotboll på lekparken. Efter tonåren spelade jag lite innebandy. Att springa fanns med som något ytterst sporadiskt.
År 2000 sålde jag min motorcykel och köpte en MTB. Strax började intresset för att delta i tävlingar växa. Hösten 2005 prövade jag första gången ett långlopp på MTB. 08XC, 120km från Arlanda till Stockholm Stadion, fantastiskt kul.
Sommaren 2010 började jag springa med Vallsbergslöparna och sent på hösten startade PiteRunners. Då blev det lite struktur och regelbundenhet på min löpning.
Hälsa, välbefinnande, må bra och att ha kul är ledorden för min träning. Någonstans i bakhuvudet finns också prestationsmål typ mer uthållig, snabbare och starkare som löpare.

Målsättning:


Vara frisk, må bra och att ha kul.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
PiteRunners Intervaller10,5 km • 4:46 m/km
PiteRunners Intervaller10,5 km • 4:46 m/km
20 minuter uppvärmning. Ca. 4000 meter. 4-3-2-1-1-2-3-4 minuters Intervaller. ...
25
26
26
27
27
28
28
1
Vasaloppet på Löpband49,6 km • 5:27 m/km
Vasaloppet på Löpband49,6 km • 5:27 m/km
15 minuter lugn löpning. 4 timmar löpband i 5:15-tempo. 15 minuter lugn löpning.
1
v. 9
Löpning:
5:19/km
5:20:00
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
60,1 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
E-Gym +30:00
E-Gym +30:00
Nytt program i E-Gym.
12
13
13
14
14
v. 11
Löpning:
5:30/km
2:30:00
27,3 km
Cykel:
24,5 km/h
1:00:00
24,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:00
51,8 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons