annons
Eva Enmark

Eva Enmark

Joggpers
Joggpers 7:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 219 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h

Jag sprang min första halvmara 1984, och på den vägen är det... Sätter inga personbästa numera, tanten har fyllt 67 år (har själv svårt att fatta hur det gick till).
Tränar ungefär lika mycket löpning och styrketräning, kryddar med enstaka pass simning, cykling, yoga och gruppträningspass.

April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
Övrig träning/Friskvård 2025-04-0139:15
Övrig träning/Friskvård 2025-04-0139:15
Premiär för det här passet i Tullinge. Lite tafatt, och lite hämmades jag av ...
1
2
Blandade konditionsmaskiner45:00
Blandade konditionsmaskiner45:00
En stund vardera på diverse konditionsmaskiner på gymmet, typ 10 minuter på ...
2
3
3
4
4
5
Les Mills Strength Development 51:00
Les Mills Strength Development 51:00
Inklusive egen rehab.
5
6
Vattengympa 1:17:48
Vattengympa 1:17:48
Inklusive några längder i motionsbassängen innan passet och egen rehabträning ...
6
v. 14
Grupp:
 
39:15
 
Annat:
 
2:53:48
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:03
0,0 km
Vecka 15
7
7
8
8
9
Intervall löp/gång3,1 km • 9:41 m/km
Intervall löp/gång3,1 km • 9:41 m/km
Första löpstegen på nästan tre veckor. Jag fick en sträckning i ett muskelfäste ...
9
10
10
11
Intervall löp/gång5,0 km • 9:22 m/km
Intervall löp/gång5,0 km • 9:22 m/km
Ett till comeback-pass. En halvtimme varvad löpning och gång, varav cirka två ...
11
12
Distans45:00
Distans45:00
Innan vattengympa, längre än vanligt. Tappade räkningen på längderna, men cirka ...
Aqua Tabata 54:16
Aqua Tabata 54:16
Tabata-intervaller i vatten, det var nåt nytt för mig! Klart jobbigare än ...
12
13
Löpband1,3 km • 7:42 m/km
Löpband1,3 km • 7:42 m/km
Kortis innan gruppträningspass
Hyrox 1:00:00
Hyrox 1:00:00
Fruktansvärt jobbigt, väldigt roligt
13
v. 15
Löpning:
9:14/km
1:27:03
9,4 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Annat:
 
1:54:16
 
Totalt:Total tid:
 
4:06:19
9,4 km
Vecka 16
14
Distans5,3 km • 8:25 m/km
Distans5,3 km • 8:25 m/km
Samma runda som i fredags, men betydligt större inslag av löpning. Kändes bra ...
14
15
15
16
Löpband1,5 km • 9:20 m/km
Löpband1,5 km • 9:20 m/km
Lite blandat gång och löpning innan benstyrka på gymmet.
16
17
Distans6,5 km • 8:44 m/km
Distans6,5 km • 8:44 m/km
Lite längre, lite långsammare. Fortfarande inga tecken på att knäproblemen ...
17
18
Löpband1,2 km • 8:20 m/km
Löpband1,2 km • 8:20 m/km
Uppvärmning innan Hyrox.
Hyrox 1:10:00
Hyrox 1:10:00
Hyrox med Benita. Hon drog över tiden så jag fick bråttom efteråt. Annars ett ...
18
19
Distans30:01
Distans30:01
Några längder innan vattengympan. Cirka 600 meter om jag räknar rätt.
Aqua Tabata 45:00
Aqua Tabata 45:00
Vattentabata! Idag var några av deltagarna sådana som brukar gå på den ...
19
20
Löpband1,5 km • 8:00 m/km
Löpband1,5 km • 8:00 m/km
Innan Hyrox
Hyrox 1:00:00
Hyrox 1:00:00
Lite mindre utmattad än efter förra gången. Men visst, det här är vansinnigt ...
20
v. 16
Löpning:
8:35/km
2:17:26
16,0 km
Simning:
--/100 m
30:01
0 m
Annat:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:42:27
16,0 km
Vecka 17
21
Distans8,0 km • 8:14 m/km
Distans8,0 km • 8:14 m/km
Lite längre än vad jag planerat. Perfekt väder för löpning och gott humör, då ...
21
22
Löpning 2025-04-226,2 km • 7:40 m/km
Löpning 2025-04-226,2 km • 7:40 m/km
Efter jobbet, fram och tillbaka till Stadshuset. Inte ett enda gånginslag, bara ...
22
23
23
24
Distans6,1 km • 7:47 m/km
Distans6,1 km • 7:47 m/km
Annan variant av Kungsholmen och Karlberg än min vanliga.
24
25
Löpband1,3 km • 8:28 m/km
Löpband1,3 km • 8:28 m/km
Innan prehab och benstyrka.
25
26
Distans7,6 km • 7:59 m/km
Distans7,6 km • 7:59 m/km
3,5kilometer-spåret på Brantbrink plus dit och hem. Sega ben.
26
27
Vattengympa1:20:00
Vattengympa1:20:00
Aqua Power på Sydpoolen. Som vanligt inklusive några längder simning innan.
27
v. 17
Löpning:
7:58/km
3:52:07
29,1 km
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:07
29,1 km
Vecka 18
28
Distans6,5 km • 7:49 m/km
Distans6,5 km • 7:49 m/km
Troligen sista rundan på Kungsholmen på länge. I övermorgon slutar jag ...
28
29
29
30
Distans5,3 km • 8:24 m/km
Distans5,3 km • 8:24 m/km
Jag blev avtackad på jobbet idag. Hade tänkt springa en njutrunda när jag kom ...
30
1
Cirkelträning46:21
Cirkelträning46:21
Senior-ATC cirkelträning, premiär för ett sånt pass som pensionär. Helt okej!
1
2
Distans9,1 km • 8:36 m/km
Distans9,1 km • 8:36 m/km
Idag var en sån där gång när allt verkade perfekt innan passet, men det ändå ...
2
3
Löpband1,3 km • 7:38 m/km
Löpband1,3 km • 7:38 m/km
Uppvärmning innan gruppträningspass
Les Mills Strength Development 51:49
Les Mills Strength Development 51:49
Hurra! Nu kan jag stå på knä igen. Underlättar t.ex under stretching och när ...
3
4
Aqua Power 1:20:30
Aqua Power 1:20:30
Inklusive några längder simning innan passet.
4
v. 18
Löpning:
8:16/km
3:03:09
22,2 km
Annat:
 
2:58:40
 
Totalt:Total tid:
 
6:01:49
22,2 km
annons