Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Hedblom
1975
Staffanstorp
Medlem sedan 23 mars 2018
Joggpers
Joggpers
4:50
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
269
km
Tränat i år
Tränat i år
65
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Powerwalk
3,7 km • 8:07 m/km
Powerwalk
3,7 km • 8:07 m/km
Phan Thiet.
29
30
Löpning Kort Distans
9,7 km • 6:11 m/km
Löpning Kort Distans
9,7 km • 6:11 m/km
Vung Tau. Fantastiskt fin kuststräcka. 30 min löpning, 30 min powerwalk
30
31
Löpning Kort Distans
6,2 km • 4:50 m/km
Löpning Kort Distans
6,2 km • 4:50 m/km
Vung Tau. Löpband. 7 liter svett…minst
31
1
Löpning Kort Distans
7,0 km • 4:59 m/km
Löpning Kort Distans
7,0 km • 4:59 m/km
Vung Tau. Löpband. 8 liter svett 🥵
1
2
2
3
Powerwalk
9,1 km • 6:37 m/km
Powerwalk
9,1 km • 6:37 m/km
Phu Quoc. Varmt som attan. 45 min powerwalk, 15 min löpning.
3
4
Löpning Kort Distans
6,2 km • 5:04 m/km
Löpning Kort Distans
6,2 km • 5:04 m/km
Phu Quoc.
4
v. 1
Löpning:
5:22/km
2:36:03
29,1 km
Promenad:
7:03/km
1:30:01
12,8 km
Totalt:
Total tid:
4:06:04
41,8 km
Vecka 2
5
Löpning Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Löpning Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Phu Quoc. 30 min löpning, 30 min powerwalk. 10 liter svett 🥵
5
6
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Phu Quoc. Fint gym 🏋️♀️
6
7
7
8
Löpning Kort Distans
3,0 km • 5:00 m/km
Löpning Kort Distans
3,0 km • 5:00 m/km
Phu Quoc. Löpband
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Phu Quoc.
8
9
Löpning Kort Distans
6,0 km • 6:38 m/km
Löpning Kort Distans
6,0 km • 6:38 m/km
Ho Chi Minh City. Tillbaka i parken. 20 min löpning, 20 min powerwalk.
9
10
Löpning Kort Distans
9,6 km • 6:14 m/km
Löpning Kort Distans
9,6 km • 6:14 m/km
Ho Chi Minh City. 30 min löpning, 30 min powerwalk. 12 varv i favoritparken.
10
11
11
v. 2
Löpning:
6:06/km
2:55:04
28,7 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
4:20:04
28,7 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Mage, rygg
14
15
15
16
Biceps, triceps, mage
1:00:00
Biceps, triceps, mage
1:00:00
Powerwalk
8,0 km • 7:30 m/km
Powerwalk
8,0 km • 7:30 m/km
🥶
16
17
Löpning Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Löpning Distans
10,0 km • 6:00 m/km
30 min löpning, 30 min powerwalk 💪🥶
17
18
Bröst, axlar, mage
1:00:00
Bröst, axlar, mage
1:00:00
18
v. 3
Löpning:
6:00/km
1:00:07
10,0 km
Styrka:
3:00:00
Promenad:
7:30/km
1:00:10
8,0 km
Totalt:
Total tid:
5:00:17
18,1 km
Vecka 4
19
Powerwalk
8,0 km • 7:30 m/km
Powerwalk
8,0 km • 7:30 m/km
19
20
Mage, rygg
1:00:00
Mage, rygg
1:00:00
20
21
Löpning Distans
10,4 km • 5:46 m/km
Löpning Distans
10,4 km • 5:46 m/km
40 min löpning, 20 min powerwalk
21
22
Biceps, triceps, mage
1:00:00
Biceps, triceps, mage
1:00:00
22
23
Löpning Kort Distans
9,6 km • 6:15 m/km
Löpning Kort Distans
9,6 km • 6:15 m/km
30 min löpning, 30 min powerwalk. 🥶🥶🥶🥶
23
24
Mage, rygg
1:00:00
Mage, rygg
1:00:00
24
25
Löpning Distans
10,1 km • 5:58 m/km
Löpning Distans
10,1 km • 5:58 m/km
30 min löpning, 30 minuter powerwalk. 🥶🥶
25
v. 4
Löpning:
5:59/km
3:00:07
30,1 km
Styrka:
3:00:00
Promenad:
7:30/km
1:00:03
8,0 km
Totalt:
Total tid:
7:00:10
38,1 km
Vecka 5
26
26
27
Bröst, axlar, mage
1:00:00
Bröst, axlar, mage
1:00:00
27
28
28
29
Biceps, triceps, mage
1:00:00
Biceps, triceps, mage
1:00:00
Löpning Kort Distans
8,8 km • 5:42 m/km
Löpning Kort Distans
8,8 km • 5:42 m/km
Hem från jobb. 35 minuter löpning, resten powerwalk. 🥶🥶
29
30
30
31
Löpning Distans
12,0 km • 5:51 m/km
Löpning Distans
12,0 km • 5:51 m/km
Munksjön Jkpg. 35 min löpning, 35 min powerwalk ☀️🥶
31
1
Löpning Distans
11,8 km • 5:58 m/km
Löpning Distans
11,8 km • 5:58 m/km
Munksjön, Jkpg. 35 min löpning, 35 min powerwalk. 🥶
1
v. 5
Löpning:
5:51/km
3:10:41
32,6 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:10:41
32,6 km
annons
