annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 32 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
Uppsala Hågadalen 8,5 km • 5:34 m/km
Uppsala Hågadalen 8,5 km • 5:34 m/km
Sprang på gamla banvallen i Hågadalen Uppsala. Väldigt fint underlag. Vände ...
30
31
31
1
1
2
2
3
Skutbergsmilen9,8 km • 5:38 m/km
Skutbergsmilen9,8 km • 5:38 m/km
Skutbergsmilen (motionsvarianten). Var osäker på om jag skulle orka eftersom ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:36/km
1:42:38
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:38
18,3 km
Vecka 32
5
Intervaller vid Sandgrund4,0 km • 6:53 m/km
Intervaller vid Sandgrund4,0 km • 6:53 m/km
Intervaller med Charlotte o Matilda. 6 min uppv., sedan 3 x (80 sek + 60 sek + ...
5
6
Styrketräning på gym45:00
Styrketräning på gym45:00
10 min crosstrainer som uppv, därefter de vanliga maskinerna.
6
7
7
8
8
9
9
10
Styrketräning på gym50:00
Styrketräning på gym50:00
10 min crosstrainer som uppv, därefter de vanliga maskinerna.
10
11
11
v. 32
Löpning:
6:53/km
27:20
4,0 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:02:20
4,0 km
Vecka 33
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 33
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 34
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige