annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 129 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 77 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Motionscykel7,8 km • 36,09 km/h
Motionscykel7,8 km • 36,09 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) ...
1
2
2
3
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Fot, vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+3 nya ...
Dans - Mix45:00
Dans - Mix45:00
Dans (Just dance) - för 1a gången med Sara Camring (körde dans för 6-7 år sen) ...
3
4
4
5
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Fot, vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+3 nya ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 115:e gången (körde senast 25 april 2025) med Jennie ...
5
6
6
7
Cykling27,4 km • 22,82 km/h
Cykling27,4 km • 22,82 km/h
Cykel (träning) 6:e gången kl.08:30 - 602 kalorier snitthastighet 22,8 km/h. ...
7
v. 36
Cykel:
24,9 km/h
1:25:00
35,2 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Grupp:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
35,2 km
Vecka 37
8
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) ...
8
9
9
10
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 3+3 nya ...
Dans - Mix45:00
Dans - Mix45:00
Dans (Just dance) - för 2a gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
10
11
Naprapat45:00
Naprapat45:00
Naprapaten - för 3:e gången med Onni-Kari på Clinic Naprapat - Rehab bredvid ...
11
12
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+3 nya axelrörelse 11e ...
Dans - Mix1:05:00
Dans - Mix1:05:00
Dans (Just dance) - för 116:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 5 ...
12
13
13
14
Cykling31,1 km • 22,76 km/h
Cykling31,1 km • 22,76 km/h
Cykel (träning) 7:e gången kl.08:05 - 718 kalorier snitthastighet 22,75 km/h - ...
14
v. 37
Cykel:
22,8 km/h
1:22:00
31,1 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Grupp:
 
1:50:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:22:00
31,1 km
Vecka 38
15
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) ...
15
16
16
17
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 3+3 nya ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 3e gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
17
18
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 1a gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
18
19
Massage55:00
Massage55:00
Massage 63:e gången (akut efter besöket hos naprapaten 11 sep 2025) på A Mano - ...
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6+3 nya axelrörelse övningar ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 117e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 5 ...
19
20
20
21
21
v. 38
Styrka:
 
2:30:00
 
Grupp:
 
1:50:00
 
Annat:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:45:00
0,0 km
Vecka 39
22
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, bål, rygg ...
22
23
23
24
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 5+3 nya ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 4e gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
24
25
25
26
26
27
Crosstrainer1,5 km • 5,80 km/h
Crosstrainer1,5 km • 5,80 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 5+3 nya ...
27
28
Cykling27,9 km • 14,42 km/h
Cykling27,9 km • 14,42 km/h
Cykel (terräng Ryd) 8:e gången med Göran Häljestam kl.08:55 - 866 kalorier ...
28
v. 39
Cykel:
14,4 km/h
1:56:00
27,9 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Grupp:
 
50:00
 
Annat:
 
15:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:56:00
29,3 km
Vecka 40
29
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, bål, rygg ...
29
30
30
1
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 4+3 nya ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 5e gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
1
2
2
3
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 2a gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya axelrörelse/knä ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 117e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 5 ...
3
4
4
5
Cykling41,6 km • 21,53 km/h
Cykling41,6 km • 21,53 km/h
Cykel (träning) 9:e gången med Göran Häljestam kl.08:00 - 1028 kalorier ...
5
v. 40
Cykel:
21,5 km/h
1:56:00
41,6 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Grupp:
 
1:50:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:46:00
41,6 km
annons