annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 128 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 76 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
27
28
28
29
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya ...
Dans - Mix45:00
Dans - Mix45:00
Dans (Just dance) - för 7e gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
29
30
30
31
Motionscykel7,9 km • 36,28 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,28 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya axelrörelse/knä ...
31
1
1
2
Löpband - gång7,2 km • 7,20 km/h
Löpband - gång7,2 km • 7,20 km/h
Löpband-gång (nya löpband). Körde 7,2 km/h (60 min) med lutning 1,0%.
2
v. 44
Löpning:
8:20/km
1:00:00
7,2 km
Cykel:
36,3 km/h
13:00
7,9 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:53:00
15,1 km
Vecka 45
3
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
3
4
4
5
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya ...
5
6
6
7
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 4e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+8 nya ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 119e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
7
8
8
9
9
v. 45
Styrka:
 
3:05:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:35:00
0,0 km
Vecka 46
10
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
10
11
11
12
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+8 nya ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 8e gången med Sara Camring på Actic - arena. 8 låtar ...
12
13
13
14
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+8 nya ...
Dans - Mix1:10:00
Dans - Mix1:10:00
Dans (Just dance) - för 120e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
14
15
15
16
16
v. 46
Styrka:
 
2:45:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:45:00
0,0 km
Vecka 47
17
Crosstrainer1,3 km • 5,91 km/h
Crosstrainer1,3 km • 5,91 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (9 ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
17
18
18
19
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+8 nya ...
19
20
20
21
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+8 nya ...
Dans - Mix55:00
Dans - Mix55:00
Dans (Just dance) - för 9e gången med Sara Camring på Actic - arena. 8 låtar ...
21
22
22
23
Crosstrainer1,4 km • 5,72 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,72 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, vad, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+8 nya ...
23
v. 47
Styrka:
 
4:05:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
28:00
2,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:00
2,7 km
Vecka 48
24
Crosstrainer1,2 km • 5,80 km/h
Crosstrainer1,2 km • 5,80 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (8 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
24
25
25
26
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Fot, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta + körde 3+8 ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 121a gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
26
27
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 5e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
27
28
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+10 nya ...
28
29
29
30
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
30
v. 48
Styrka:
 
3:15:00
 
Grupp:
 
50:00
 
Annat:
 
42:00
1,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:47:00
1,2 km
annons