annons

Lars Wallinder

Stockholm Medlem sedan 26 mars 2018

Löpt i mars

Löpt i mars 4 km

Löpt i år

Löpt i år 4 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Gröndal3,6 km • 4:55 m/km

Regnig natt och nu tio grader svalare och mindre fuktig luft. Klart lättare att ...

Nybohov4,3 km • 5:02 m/km

Även kvällspasset blev avsevärt bättre idag. Knät känns bra och lite stickning ...

Gröndal3,5 km • 6:06 m/km

Var lite stel i höger lår vid start - sovit konstigt kanske - och tog passet ...

Trekanten3,1 km • 8:43 m/km

Fortfarande ont i höger lår. Det gick inte så bra att bara gå heller.

Årstadal2,8 km • 9:16 m/km

Före-frukostrunda. Det får bli korta promenader tills det släpper.

Uppvärming1,1 km • 9:01 m/km

Nervarvning3,2 km • 8:55 m/km

Vinterviken3,8 km • 9:06 m/km

Nybohovstrappor2,5 km • 10:32 m/km

Tog några vändor upp och ned i trapporna. Det kändes mindre än att gå på platten.

Trekanten4,0 km • 9:04 m/km

v. 27

Löpning:

6:03/km

1:27:20

14,5 km

Promenad:

9:17/km

2:42:33

17,5 km

Totalt:Total tid:

4:09:53

32,0 km

Vecka 28

Gröndal5,1 km • 8:51 m/km

Lite längre, lite högre tempo. Det börjar bättras på.

Örnsberg5,5 km • 8:31 m/km

Ytterligare förbättring.

Årstabron5,5 km • 8:49 m/km

Gröndal4,9 km • 8:57 m/km

Lunchpromenad

Årstaberg4,6 km • 9:07 m/km

Frukostrunda.

Ekensberg10,0 km • 8:36 m/km

Bra fart till att börja med, och det höll en bra bit. Sista biten var det ...

Ekensberg7,2 km • 8:31 m/km

Idag var låret bättre än igår, även om det stetade emot under rundan. Med rätt ...

v. 28

Promenad:

8:43/km

6:13:40

42,8 km

Totalt:Total tid:

6:13:40

42,8 km

Vecka 29

Huvudsta21,1 km • 8:44 m/km

Långt & lugnt. Provade på hur tålig jag är för tillfället. Det gick smidigt ...

Gröndal2,8 km • 8:46 m/km

Kroppen sitter ihop ändå...

Nybohovsserpentiner0,5 km • 7:42 m/km

Backintervall: 1*310m Tog en backe för att känna efter hur låret känns. Det var ...

Midsommarkransen7,6 km • 8:46 m/km

Ut innan regnet. Det var hyfsat bra idag.

Gröndal5,0 km • 9:02 m/km

Gårdagens runda gav förvärrande tillstånd för låret. Det kändes av även idag.

Nybohov5,6 km • 8:44 m/km

Lite motvillig promenad. Kroppen sjönk ihop hela tiden. Provade att gå upp i ...

Årstadal4,7 km • 8:34 m/km

Dragningen i baksidan av höger lår har blivit värre. Antagligen efter cykeltur ...

Gröndal4,6 km • 8:15 m/km

Klart mindre besvär i låret idag.

Nybohovstrappor0,6 km • 11:08 m/km

Trappintervall 3*100m Eftersom lårproblemet knappt känns av när jag går i ...

v. 29

Löpning:

9:42/km

10:29

1,1 km

Promenad:

8:43/km

7:27:54

51,4 km

Totalt:Total tid:

7:38:23

52,5 km

Vecka 30

Trekanten2,5 km • 9:27 m/km

Det låste sig i högerbenet efter en kilometer. Inget bra, det här.

Årstadal6,1 km • 9:36 m/km

Tog en ännu mer lugn fart idag. Skulle se hur länge det gick innan jag fick ge ...

Ekensberg7,6 km • 9:13 m/km

Lite längre och en aning fortare än igår. Det var på gränsen vad som är lämplig ...

Tanto6,3 km • 8:41 m/km

Ekensberg8,1 km • 8:58 m/km

Det började bra, men halvägs började jag få en låsning i benet som hämmade.

Årsta6,9 km • 8:44 m/km

Ingen Zlatan i sikte. Träningsovillig?

Midsommarkransen8,9 km • 8:38 m/km

Bättre idag. Får hoppas att det håller sig den här gången.

v. 30

Promenad:

8:59/km

6:56:06

46,3 km

Totalt:Total tid:

6:56:06

46,3 km

Vecka 31

Mälarhöjden21,1 km • 8:52 m/km

Ganska försiktigt tempo. Även om det kändes ansträngt en del tillfällen, var ...

Reimersholme8,2 km • 8:13 m/km

Idag blev det lite mer fart, vilket var helt utan avsikt. Det gick bra, men kan ...

Gröndal6,2 km • 8:21 m/km

Dagens promenad kändes helt okej. Mot slutet tog jag en raksträcka med lite ...

Nybohovsserpentiner0,9 km • 7:56 m/km

Backintervall: 2*310m Ännu ett löptest. Första repan gick hur bra som helst, ...

Ekensberg9,1 km • 8:24 m/km

Lite som varje gång på senaste tiden. Även idag provade jag med några ...

Årstabron8,5 km • 8:16 m/km

Tredje dagen på raken med en litet joggtest.

Årstaviken8,4 km • 8:22 m/km

En okej runda med ett obligatoriskt, kort joggparti.

Örnsberg6,1 km • 8:20 m/km

Lättgånget.

v. 31

Löpning:

8:12/km

1:14:05

9,0 km

Promenad:

8:32/km

8:26:20

59,4 km

Totalt:Total tid:

9:40:25

68,4 km

annons