annons

Lars Wallinder

Stockholm Medlem sedan 26 mars 2018

Löpt i mars

Löpt i mars 4 km

Löpt i år

Löpt i år 4 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Stora city25,0 km • 5:55 m/km

Långt och långsamt. Höll igång bra.

Akalla9,3 km • 5:04 m/km

Stadig fart. Återhämtningspuls: 96/52 bpm.

Gröndal3,6 km • 4:46 m/km

Morgonpigg.

Årstadal5,2 km • 8:45 m/km

Kvällspromenad.

Långa Nybohovsserpentiner5,8 km • 5:56 m/km

Backintervaller 3*310m, 40 höjdmeter Reltivt sett långsamma tider.

Danvikstull12,4 km • 5:00 m/km

Snittempo på fem minuter. Det skulle jag inte ha varit nöjd med för fyra år sedan.

Gröndal3,6 km • 8:42 m/km

Kvällspromenad.

v. 5

Löpning:

5:30/km

5:08:42

56,1 km

Promenad:

8:44/km

1:17:15

8,9 km

Totalt:Total tid:

6:25:57

65,0 km

Vecka 6

Bokbindarvägen9,0 km • 5:15 m/km

Den här rundan, som är en gammal trotjänare, är ju alldeles utmärkt för ...

Akalla9,3 km • 5:15 m/km

Upptrappningen av tempot under passet svarade bra. Återhämtningspuls: 93/46 bpm.

Årstadal3,7 km • 8:41 m/km

Kvällspromenad.

Marabanan24,0 km • 5:44 m/km

Ett efter-jobbet-pass på maratonbanans första bit.

Folkungagatan11,0 km • 5:13 m/km

Lite blandade känslor för hur det gick idag.

Nybohovsserpentiner4,6 km • 6:37 m/km

Backintervaller 7*310m, 25 höjdmeter Väldigt jämna repetitioner, och på så ...

v. 6

Löpning:

5:33/km

5:21:55

58,0 km

Promenad:

8:41/km

32:17

3,7 km

Totalt:Total tid:

5:54:12

61,7 km

Vecka 7

Ekensberg6,2 km • 8:48 m/km

Kvällspromenad.

Akalla + Ulriksdal25,4 km • 5:40 m/km

La till en extra runda till Ulriksdal. Vid slottet var det mörkt och ...

Gröndal5,1 km • 8:57 m/km

Lunchpromenad.

Långa Nybohovsserpentiner7,0 km • 5:55 m/km

Backintervaller 4 * 910m, 40 höjdmeter Bättre för var runda - nästan.

Årstabron9,8 km • 5:25 m/km

Lugnt och fint.

Danvikstull12,4 km • 5:23 m/km

En tripp längs vik & kanal.

Folkungagatan11,0 km • 5:03 m/km

Hygglig start på rundan, men det höll inte hela vägen.

v. 7

Löpning:

5:30/km

6:00:11

65,5 km

Promenad:

8:52/km

1:40:09

11,3 km

Totalt:Total tid:

7:40:20

76,8 km

Vecka 8

Årstadal4,5 km • 8:44 m/km

Lunchpromenad.

Akalla9,4 km • 5:34 m/km

Ingen anledning till att ta ut sig idag. Återhämtningspuls: 84/42 bpm.

Hotel zagreb9,7 km • 11:00 m/km

Morgonpromenad.

Split6,9 km • 5:31 m/km

En sista koll på hur benen känns. Inte illa alls, men hur ska detta ...

Split Marathon42,5 km • 3:46:25

Split Marathon42,5 km • 3:46:25
5:19 m/km

Det utlovades regnväder, och det var det när jag tittade ut på morgonen. Men ...

v. 8

Löpning:

5:23/km

5:16:59

58,9 km

Promenad:

10:17/km

2:25:36

14,2 km

Totalt:Total tid:

7:42:35

73,0 km

Vecka 9

Marjan Split5,9 km • 6:25 m/km

Återhämtningsjogg med backträning. Allt för att inte dra på med för hög fart. ...

mini-Akalla5,7 km • 5:51 m/km

Rekreationsjogg.

Vinterviken6,2 km • 8:42 m/km

Kvällspromenad.

Årstadal4,3 km • 8:39 m/km

Kvällspromenad.

Gröndal3,1 km • 8:22 m/km

Kvällspromenad.

Folkungagatan11,0 km • 4:57 m/km

Nu kändes det bra hela vägen runt. Återhämtningspuls: 85/56 bpm.

Danvikstull12,5 km • 5:14 m/km

Vad säger man om det här då? Återhämtningspuls: 81/70 bpm.

v. 9

Löpning:

5:27/km

3:10:43

35,0 km

Promenad:

8:36/km

1:56:45

13,6 km

Totalt:Total tid:

5:07:28

48,6 km

annons