annons

Ingmari Bergquist

Umeå
Klubb: IFK Umeå
Hemsida: ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018

Joggpers

Joggpers 6:29 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 62 st

Löpt i år

Löpt i år 39 km

Tränat i år

Tränat i år 39 h

Foruminlägg Följer Följs av

November 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Gym1:05:00

Latsdrag, triceps, biceps, axlar, utfall, baksida lår, leg extensions, ...

v. 44

Styrka:

1:05:00

Totalt:Total tid:

1:05:00

0,0 km

Vecka 45

v. 45

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 46

Gym iksu plus40:00

Mage, prehab, foamroller, latsdrag, leg extensions.

Uppvärmning1,8 km • 11:24 m/km

Uppvärmning etc

v. 46

Löpning:

11:24/km

19:57

1,8 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

59:57

1,8 km

Vecka 47

Styrketräning45:00

Det här kan bli morgonträningens vecka. Eller inte. Triceps, latsdrag, baksida ...

Nolia uppvärmning1,4 km • 9:17 m/km

Kort uppvärmning och sen dynamisk stretch, löpskolning etc.

Nolia cykel0,6 km • 2,58 km/h

Nu trillade det här passet in. Var klok och hoppade över andra setet, och ...

Karins julpysselpass25:00

Dead bugs, höftlyft, planka, sidoplanka, små rygglyft med bästa sällskapet ...

Olles5,0 km • 6:43 m/km

Skidpremiär! Tack, Matilda :-) Det här hade inte varit möjligt utan dig. Första ...

v. 47

Löpning:

9:17/km

13:11

1,4 km

Cykel:

2,6 km/h

13:30

0,6 km

Skidor:

6:43/km

33:39

5,0 km

Styrka:

1:10:00

Totalt:Total tid:

2:10:20

7,0 km

Vecka 48

Blandat hemma40:00

Mycket armar, axlar och bröst. Utfallssteg, mage och lite prehab.

Styrketräning35:00

Ett kortare em-pass. Latsdrag, leg extensions, benpress, baksida lår och lite ...

Hundpromme1,5 km • 13:42 m/km

En liten kort morgonpromme. Men det fick hon nöja sig med.

v. 48

Styrka:

1:15:00

Promenad:

13:42/km

20:00

1,5 km

Totalt:Total tid:

1:35:00

1,5 km

annons