Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
59
st
Löpt i år
Löpt i år
34
km
Tränat i år
Tränat i år
37
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
TT Mobility
45:00
TT Mobility
45:00
Bra men ganska styrkigt pass.
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Grupp:
45:00
Totalt:
Total tid:
45:00
0,0 km
Vecka 50
8
Pass 3:1
4,0 km • 7:20 m/km
Pass 3:1
4,0 km • 7:20 m/km
Första passet på nästa träningsprogram. Och herregud så jobbigt det var :-) ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
Rörlighet etc
20:00
Rörlighet etc
20:00
Skulle köra styrka sen, haha, men det blev lite stillsammare stretch och rörlighet.
5
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Pilates 45
45:00
Pilates 45
45:00
Intensiva övningar om än bara 2x1 minuter på varje station.
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Cykel watt 40
40:00
Cykel watt 40
40:00
Gud, så trött jag blev. Men sen fick jag tonkatsu med ris och krämig kålsallad. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Stakmaskin
31:00
Stakmaskin
31:00
Morgonstakning med peppad Nils. Fem minuter uppvärmning och sen 1/1. Sen ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
12
13
13
14
Stakmaskin
10:00
Stakmaskin
10:00
Kul, kul.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Gym på Iksu
1:00:00
Gym på Iksu
1:00:00
Leg extensions, latsdrag, benpress, triceps, mage, samt diverse prehab och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
14
v. 50
Löpning:
7:20/km
29:36
4,0 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Simning:
3:00/100 m
15:00
500 m
k
Skidor:
--/km
41:00
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Grupp:
45:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
4:10:36
4,5 km
Vecka 51
15
Styrka hemma
30:00
Styrka hemma
30:00
Körde hemma i all enkelhet. Tre armhävningar på tå. Utfall, axelpress, musslan, ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
15
16
16
17
Gym på Iksu
1:00:00
Gym på Iksu
1:00:00
Roddmaskin i 10 min, pga skiergarna upptagna. Leg extension, abd, add och ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Hundpromme
1,9 km • 14:47 m/km
Hundpromme
1,9 km • 14:47 m/km
19
20
20
21
Hundpromenad
2,2 km • 22:32 m/km
Hundpromenad
2,2 km • 22:32 m/km
Fri nosning och en redan ganska välrastad hund ger detta tempo.
21
v. 51
Styrka:
1:30:00
Promenad:
18:53/km
1:17:48
4,1 km
Totalt:
Total tid:
2:47:48
4,1 km
Vecka 52
22
22
23
Backigt i Vemdalen
4,2 km • 9:05 m/km
Backigt i Vemdalen
4,2 km • 9:05 m/km
Gick i nerförsbackarna. Inte värdigt, men det fungerade. Många saxbackar, så ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Åsarna
7,2 km • 9:01 m/km
Åsarna
7,2 km • 9:01 m/km
Kyrkspåret ej draget för klassiskt, så vi åkte på Skidstadion, hahaha. Bara ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Promme
3,2 km • 12:21 m/km
Promme
3,2 km • 12:21 m/km
Promme vid stugan. Blåsigt och plusgrader.
4
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Styrka hemma
40:00
Styrka hemma
40:00
Styrka hemma i 30 min och sen prehab 10 min. Med musik ur mina nya högtalare <3
4
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Styrka hemma
30:00
Styrka hemma
30:00
Körde ungefär samma pass som dagen innan. Träningsvärk!
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
27
28
Stakmaskin
10:00
Stakmaskin
10:00
Kul, kul.
4
Gilla
Klicka för att gilla
Styrka - iksu spa
45:00
Styrka - iksu spa
45:00
Med Nils och härjade på iksu spa. Glömde skorna, så det blev ingen löpning. ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 52
Skidor:
9:03/km
1:53:17
11,4 km
Styrka:
1:55:00
Promenad:
12:21/km
40:00
3,2 km
Totalt:
Total tid:
4:28:17
14,7 km
Vecka 1
29
Nydala
12,8 km • 6:11 m/km
Nydala
12,8 km • 6:11 m/km
Bra spår, lite skräpigt efter blåsten förstås, men inte farligt. Mer på ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Cykel 40
1,5 km • 32:02 m/km
Cykel 40
1,5 km • 32:02 m/km
Herregud så jobbigt. Uppvärmning 10 min och sen 6, 5, 4, 3, 2, 1 minut i ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Prehab, typ
30:00
Prehab, typ
30:00
Vaga upplivningsförsök i form av prehab, stretch, rörlighet, plankan och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Hundpromenad
4,7 km • 12:49 m/km
Hundpromenad
4,7 km • 12:49 m/km
Promenad med Scilla och Mats efter Tour de Ski. Scilla tyckte det var för halt ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Pass 3:2
4,0 km • 7:06 m/km
Pass 3:2
4,0 km • 7:06 m/km
Änteligen blev detta av. Ska försöka springa lite oftare ... Det var otroligt ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
Rörlighet etc
30:00
Rörlighet etc
30:00
Vila förklätt som rörlighet och prehab, dvs försökte mest ligga ner och ta igen ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
Lugnt och stilla.
6
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
3
4
Planering
20:00
Planering
20:00
Planering av gympass med Nils. Roligt och inspirerande.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Gympass A på Iksu Spa
30:00
Gympass A på Iksu Spa
30:00
Minns faktiskt inte hur lång tid det tog, men typ nåt sånt. Marklyft 3x5 (40 ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
4
v. 1
Löpning:
7:06/km
28:24
4,0 km
Cykel:
1,9 km/h
49:00
1,5 km
Simning:
3:00/100 m
15:00
500 m
k
Skidor:
6:11/km
1:19:10
12,8 km
Styrka:
50:00
Promenad:
12:49/km
1:00:07
4,7 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:41:41
23,5 km
annons
