Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Conny Sjöbäck
1968
Kalmar
Medlem sedan 1 maj 2018
Tränat i år
Tränat i år
25
h
Löpt i år
Löpt i år
185
km
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
F&S virtuellt pass långa intervaller
31,0 km • 37,20 km/h
F&S virtuellt pass långa intervaller
31,0 km • 37,20 km/h
3x5 min plus 5x3 min, 1 min återhämtning mellan samtliga 8 intervaller
Cirkelpass med Julia på Malkars
45:00
Cirkelpass med Julia på Malkars
45:00
27
28
28
29
Distans
10,0 km • 4:58 m/km
Distans
10,0 km • 4:58 m/km
En trög och bakhal (trots broddar) runda i delvis lössnö
29
30
30
31
Distans
11,0 km • 5:52 m/km
Distans
11,0 km • 5:52 m/km
Inget bra pass idag, vrickade foten rejält vid ca 5 km och fick bryta i ...
1
31
1
1
2
2
v. 52
Löpning:
5:26/km
1:54:08
21,0 km
Cykel:
37,2 km/h
50:00
31,0 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:29:08
52,0 km
Vecka 1
3
Distans
31,0 km • 37,20 km/h
Distans
31,0 km • 37,20 km/h
3x5 min riktigt tufft med 1 min återhämtning mellan, plus 30 min distans
3
4
4
5
Distans
10,0 km • 4:31 m/km
Distans
10,0 km • 4:31 m/km
Värsnäs och Björkenäs i vindstilla och 2-3 plusgrader
5
6
6
7
Run Challenge Malkars
8,5 km • 4:56 m/km
Run Challenge Malkars
8,5 km • 4:56 m/km
Löpband med Julia och Jeanette på Malkars Run Challenge pass. Tre block med ...
1
7
8
Distans
21,0 km • 5:37 m/km
Distans
21,0 km • 5:37 m/km
Gråmulen dag men solglatt sällskap av Jeanette och Micke. Rundan tog oss över ...
8
9
9
v. 1
Löpning:
5:12/km
3:25:11
39,5 km
Cykel:
37,2 km/h
50:00
31,0 km
Totalt:
Total tid:
4:15:11
70,5 km
Vecka 2
10
10
11
Wattbike 40 + 20
38,0 km • 38,00 km/h
Wattbike 40 + 20
38,0 km • 38,00 km/h
Distanspass, 40 min med kadens 85 följt av 20 min i kadens 55-65. Mustasch ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
F&S cirkelfys
1:00:00
F&S cirkelfys
1:00:00
10 min löpband följt av 50 min cirkelfys
12
13
13
14
Distans
10,0 km • 4:43 m/km
Distans
10,0 km • 4:43 m/km
Lindsdalrundan med lite vårkänsla idag med klarblå himmel och 8-9 plusgrader. ...
14
15
Distans
30,0 km • 5:26 m/km
Distans
30,0 km • 5:26 m/km
Blev en lite längre runda idag, helt oplanerat. Kände mig lite seg i benen ...
2
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:15/km
3:30:18
40,0 km
Cykel:
38,0 km/h
1:00:00
38,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:30:18
78,0 km
Vecka 3
17
Hell week dag 1 - Wattbike
71,0 km • 35,50 km/h
Hell week dag 1 - Wattbike
71,0 km • 35,50 km/h
2
17
18
Hell week dag 2 - Distanslöpning
10,0 km • 4:46 m/km
Hell week dag 2 - Distanslöpning
10,0 km • 4:46 m/km
En sväng runt Värsnäs under klarblå himmel, lätt vind och några plusgrader
18
19
Hell week dag 3 - Plaza cross F&S med 10 min löpband innan
50:00
Hell week dag 3 - Plaza cross F&S med 10 min löpband innan
50:00
19
20
Hell week dag 4 - Distanslöpning
12,0 km • 4:57 m/km
Hell week dag 4 - Distanslöpning
12,0 km • 4:57 m/km
Någon minusgrad och halv orkan
20
21
Hell week dag 5 - Simning
1,0 km • 2:25 m/100 m
Hell week dag 5 - Simning
1,0 km • 2:25 m/100 m
2,5 år sedan man var i simhallen och gav sig på denna disciplin
2
21
22
Hell week dag 6 - Lördagslöpning
22,0 km • 5:34 m/km
Hell week dag 6 - Lördagslöpning
22,0 km • 5:34 m/km
Traditionsenlig morgonrunda längs kusten med löpargruppen i -5 grader och lite ...
22
23
Hell week dag 7 - F&S Spin play, långa intervaller
37,0 km • 37,00 km/h
Hell week dag 7 - F&S Spin play, långa intervaller
37,0 km • 37,00 km/h
Bokad ett Giro-pass men ledaren kom inte så de satte på ett Spin play pass ...
23
v. 3
Löpning:
5:13/km
3:49:30
44,0 km
Cykel:
36,0 km/h
3:00:00
108,0 km
Simning:
2:25/100 m
24:09
1000 m
k
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
8:03:39
153,0 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
Spinning F&S play långa intervaller
34,0 km • 37,09 km/h
Spinning F&S play långa intervaller
34,0 km • 37,09 km/h
3 x 5 min plus 5 x 3 min med 1 min återhämtning mellan intervallerna
F&S cirkelfys plus 10 min löpband
50:00
F&S cirkelfys plus 10 min löpband
50:00
26
27
Distans
12,0 km • 4:56 m/km
Distans
12,0 km • 4:56 m/km
Sedvanlig 12 km via kusten och Ängö. Halv storm från väst och fem plusgrader, ...
27
28
Distans
1,5 km • 2:29 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:29 m/100 m
Börjar bli tradition, andra fredagen i rad 👍
2
28
29
Distans
18,0 km • 5:27 m/km
Distans
18,0 km • 5:27 m/km
Sedvanlig lördag i tilltagande lätt regn i snålblåst från sydväst och ett par ...
1
29
30
30
v. 4
Löpning:
5:14/km
2:37:10
30,0 km
Cykel:
37,1 km/h
55:00
34,0 km
Simning:
2:29/100 m
37:15
1500 m
k
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
4:59:25
65,5 km
Vecka 5
31
Distans
74,0 km • 37,00 km/h
Distans
74,0 km • 37,00 km/h
31
1
1
2
Distans
12,0 km • 4:53 m/km
Distans
12,0 km • 4:53 m/km
Fint idag med ett kritvitt snötäcke, solen som stundtals lyckades kämpa sig ...
2
3
F&S Virtuellt långa intervaller
32,5 km • 37,50 km/h
F&S Virtuellt långa intervaller
32,5 km • 37,50 km/h
3 x 5 min plus 5 x 3 min
3
4
Distans
1,5 km • 2:26 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:26 m/100 m
Fasen vad simglasögonen krånglade idag, precis som på IM2019 :-)
1
4
5
Distans
23,0 km • 5:27 m/km
Distans
23,0 km • 5:27 m/km
Micke, Jeanette och jag halkade runt lite då natten bjudit på minusgrader. Lite ...
5
6
6
v. 5
Löpning:
5:15/km
3:03:57
35,0 km
Cykel:
37,2 km/h
2:52:00
106,5 km
Simning:
2:26/100 m
36:36
1500 m
k
Totalt:
Total tid:
6:32:33
143,0 km
annons
