Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Moverare
1974
Vendelsö
Klubb:
IKJ Haninge
Medlem sedan 2 maj 2018
Joggpers
Joggpers
4:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
74
st
Löpt i år
Löpt i år
31
km
Tränat i år
Tränat i år
69
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Längdåkning 2025-02-25
20,4 km • 3:56 m/km
Längdåkning 2025-02-25
20,4 km • 3:56 m/km
Stakning.
25
26
Stakmaskin 2025-02-26
10,0 km • 4:07 m/km
Stakmaskin 2025-02-26
10,0 km • 4:07 m/km
Jämnt medellugnt tempo men hade 100m i 1,40-500m-tempo vart tusende meter.
26
27
Längdåkning 2025-02-27
15,1 km • 3:43 m/km
Längdåkning 2025-02-27
15,1 km • 3:43 m/km
Stakning. Relativt lugnt med med 2st kortare 20-30 sek drag på varje 3km-varv. ...
27
28
28
1
Längdåkning 2025-03-01
14,0 km • 4:09 m/km
Längdåkning 2025-03-01
14,0 km • 4:09 m/km
Skidtest och lite finåkning.
1
2
Längdåkning 2025-03-02
91,3 km • 3:00 m/km
Längdåkning 2025-03-02
91,3 km • 3:00 m/km
Årets Vasalopp. Riktigt bra känsla och är mycket nöjd med loppet. Startade i ...
2
v. 9
Skidor:
3:20/km
7:48:25
140,7 km
Annat:
41:12
10,0 km
Totalt:
Total tid:
8:29:37
150,7 km
Vecka 10
3
3
4
4
5
Längdåkning 2025-03-05
15,4 km • 3:57 m/km
Längdåkning 2025-03-05
15,4 km • 3:57 m/km
5
6
Längdåkning 2025-03-06
12,0 km • 4:07 m/km
Längdåkning 2025-03-06
12,0 km • 4:07 m/km
6
7
Löpning 2025-03-07
6,4 km • 4:42 m/km
Löpning 2025-03-07
6,4 km • 4:42 m/km
Löpband. Lugn jogg 5km i 6min/km.
7
8
Längdåkning 2025-03-08
3,3 km • 3:02 m/km
Längdåkning 2025-03-08
3,3 km • 3:02 m/km
Årets skid-dart stafett. 2 straffrundor för mig. Skate. Trevligt värre. Grymma ...
8
9
Löpning 2025-03-09
6,1 km • 5:07 m/km
Löpning 2025-03-09
6,1 km • 5:07 m/km
9
v. 10
Löpning:
4:54/km
1:01:07
12,5 km
Skidor:
3:55/km
2:00:33
30,7 km
Totalt:
Total tid:
3:01:40
43,2 km
Vecka 11
10
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
10
11
Löpning 2025-03-11
6,8 km • 5:02 m/km
Löpning 2025-03-11
6,8 km • 5:02 m/km
11
12
Längdåkning 2025-03-12
20,3 km • 3:04 m/km
Längdåkning 2025-03-12
20,3 km • 3:04 m/km
Skate.
12
13
Längdåkning 2025-03-13
15,6 km • 3:27 m/km
Längdåkning 2025-03-13
15,6 km • 3:27 m/km
Stakning.
13
14
Längdåkning 2025-03-14
15,0 km • 3:15 m/km
Längdåkning 2025-03-14
15,0 km • 3:15 m/km
Stakning.
14
15
Längdåkning 2025-03-15
40,3 km • 3:34 m/km
Längdåkning 2025-03-15
40,3 km • 3:34 m/km
Stakning.
15
16
Löpning 2025-03-16
6,7 km • 4:54 m/km
Löpning 2025-03-16
6,7 km • 4:54 m/km
16
v. 11
Löpning:
4:58/km
1:06:53
13,5 km
Skidor:
3:23/km
5:08:36
91,2 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
7:05:29
104,6 km
Vecka 12
17
Stakmaskin 2025-03-17
10,0 km • 4:13 m/km
Stakmaskin 2025-03-17
10,0 km • 4:13 m/km
17
18
Längdåkning 2025-03-18
20,4 km • 3:22 m/km
Längdåkning 2025-03-18
20,4 km • 3:22 m/km
Stakning. Väldigt fint.
18
19
Löpning 2025-03-19
5,6 km • 5:22 m/km
Löpning 2025-03-19
5,6 km • 5:22 m/km
Löpning med Kristoffer.
19
20
Längdåkning 2025-03-20
16,8 km • 3:48 m/km
Längdåkning 2025-03-20
16,8 km • 3:48 m/km
Stakning. Blandning av styrke/teknik-övningar och sedan intervaller. Fortsatt ...
20
21
Löpning 2025-03-21
6,5 km • 4:59 m/km
Löpning 2025-03-21
6,5 km • 4:59 m/km
21
22
Längdåkning 2025-03-22
30,0 km • 4:12 m/km
Längdåkning 2025-03-22
30,0 km • 4:12 m/km
Stakning. Lite mjukare idag men fortsatt ok med snömängd.
22
23
Löpning 2025-03-23
8,3 km • 5:33 m/km
Löpning 2025-03-23
8,3 km • 5:33 m/km
Löpning i solen med frugan under barnens samling.
23
v. 12
Löpning:
5:19/km
1:48:39
20,4 km
Skidor:
3:51/km
4:18:29
67,2 km
Annat:
42:09
10,0 km
Totalt:
Total tid:
6:49:17
97,6 km
Vecka 13
24
24
25
Stakmaskin 2025-03-25
10,0 km • 4:19 m/km
Stakmaskin 2025-03-25
10,0 km • 4:19 m/km
25
26
Stakmaskin 2025-03-26
6,0 km • 7:14 m/km
Stakmaskin 2025-03-26
6,0 km • 7:14 m/km
Tröskeltest på Stakmaskin på Aktivitus.
Löpning 2025-03-26
2,9 km • 5:05 m/km
Löpning 2025-03-26
2,9 km • 5:05 m/km
VO2-Max test på löpband på Aktivitus. Strax över 5 liter i syreupptagning och ...
26
27
Längdåkning 2025-03-27
20,1 km • 4:06 m/km
Längdåkning 2025-03-27
20,1 km • 4:06 m/km
Skate.
27
28
Cykel MTB 2025-03-28
16,9 km • 13,41 km/h
Cykel MTB 2025-03-28
16,9 km • 13,41 km/h
Lite MTB med Peter T vid Rudan i rätt teknisk terräng. Kul och trevligt men ...
28
29
Löpning 2025-03-29
6,7 km • 5:05 m/km
Löpning 2025-03-29
6,7 km • 5:05 m/km
29
30
Längdåkning 2025-03-30
15,8 km • 4:33 m/km
Längdåkning 2025-03-30
15,8 km • 4:33 m/km
Sista skidpasset för säsongen i Stockholm. Stakning.
30
v. 13
Löpning:
5:05/km
48:45
9,6 km
Cykel:
13,4 km/h
1:15:49
16,9 km
Skidor:
4:18/km
2:34:19
35,9 km
Annat:
1:26:35
16,0 km
Totalt:
Total tid:
6:05:28
78,4 km
Vecka 14
31
31
1
Stakmaskin 2025-04-01
10,0 km • 4:14 m/km
Stakmaskin 2025-04-01
10,0 km • 4:14 m/km
1
2
Löpning 2025-04-02
6,5 km • 5:17 m/km
Löpning 2025-04-02
6,5 km • 5:17 m/km
2
3
3
4
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Diverse.
4
5
Stakmaskin 2025-04-05
10,0 km • 3:57 m/km
Stakmaskin 2025-04-05
10,0 km • 3:57 m/km
5
6
Cykel 2025-04-06
52,5 km • 27,82 km/h
Cykel 2025-04-06
52,5 km • 27,82 km/h
6
v. 14
Löpning:
5:17/km
34:33
6,5 km
Cykel:
27,8 km/h
1:53:14
52,5 km
Styrka:
45:00
Annat:
1:21:45
20,0 km
Totalt:
Total tid:
4:34:32
79,0 km
annons
