annons

Anders Moverare

1974 Vendelsö Klubb: IKJ Haninge Medlem sedan 2 maj 2018

Joggpers

Joggpers 4:29 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 74 st

Löpt i år

Löpt i år 31 km

Tränat i år

Tränat i år 69 h

Visa profil Följer Följs av

September 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

Styrketräning 45:00

Rullskidor 2025-09-0321,1 km • 3:18 m/km

Skate, Swenor 2:or. Sommarens första skate-pass (och kanske sista).

Stakmaskin 2025-09-0410,0 km • 4:20 m/km

Rullskidor 2025-09-0522,7 km • 3:42 m/km

3:or.

Rullskidor 2025-09-0522,7 km • 2:55 m/km

Bytte ifrån 3:orna på första rundan till att här köra med Skimateria-2:or. ...

Löpning 2025-09-076,7 km • 5:56 m/km

v. 36

Löpning:

5:56/km

39:48

6,7 km

Skidor:

3:18/km

3:39:02

66,4 km

Styrka:

45:00

Annat:

43:17

10,0 km

Totalt:Total tid:

5:47:07

83,1 km

Vecka 37

Rullskidor 2025-09-0820,1 km • 3:14 m/km

Skimateria-2:or. Lugnt men körde fullt blås mellan Sågen och Lidl på segmentet ...

Löpning 2025-09-096,6 km • 5:27 m/km

Löpning 2025-09-144,1 km • 6:44 m/km

Fortfarande sjuk. Kort och lugn rörelse. Börjar kännas väldigt oroligt för ...

v. 37

Löpning:

5:56/km

1:03:19

10,7 km

Skidor:

3:14/km

1:05:00

20,1 km

Totalt:Total tid:

2:08:19

30,8 km

Vecka 38

Cykel 2025-09-166,7 km • 20,88 km/h

Lämning av bilen på verkstan.

Rullskidor 2025-09-1712,8 km • 3:47 m/km

3:or. Lugnt för att känna på hur det känns efter över en veckas sjukdom. Lite ...

Rullskidor 2025-09-1816,1 km • 3:14 m/km

3:or. Körde på för att se hur kroppen kändes som ett test. Funkade väl ok ...

v. 38

Cykel:

20,9 km/h

19:17

6,7 km

Skidor:

3:29/km

1:40:39

28,9 km

Totalt:Total tid:

1:59:56

35,6 km

Vecka 39

Styrketräning 50:00

Löpning 2025-09-235,7 km • 4:53 m/km

Träning - Come-back efter lång tids sjukdom. Skönt!😊

Löpning - Löpband 2025-09-256,0 km • 5:48 m/km

Morgonjogg på löpband.

Löpning 2025-09-266,7 km • 4:46 m/km

Rullskidor 2025-09-2744,6 km • 3:43 m/km

3:or. Relativt lugnt med ett par fartökningar.

Löpning 2025-09-288,5 km • 6:02 m/km

Jogg med frugan innan barnens match

v. 39

Löpning:

5:25/km

2:26:31

27,0 km

Skidor:

3:43/km

2:45:44

44,6 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

6:02:15

71,6 km

Vecka 40

Stakmaskin 2025-09-295,0 km • 4:33 m/km

Tänkte köra 10 000m men blev utslängd så de behövde maskinen på något ...

Stakmaskin 2025-10-012,0 km • 4:18 m/km

Uppvärmning.

Stakmaskin 2025-10-013,0 km • 5:19 m/km

6 x 500m med 1min vila. Körde på precis under 1,50/500m. Stakmaskin. Puh, ...

Cykel inne 2025-10-015,0 km • 15,00 km/h

Löpning 2025-10-026,3 km • 6:01 m/km

Löpintervaller på IKJ-träningen.

Styrketräning 15:00

Diverse styrkeövningar efter löpningen på klubbträningen.

Stakmaskin 2025-10-0310,0 km • 4:11 m/km

Rullskidor 2025-10-0420,2 km • 3:42 m/km

3:or i halvstormen.

Löpning 2025-10-055,4 km • 8:27 m/km

Stavgång med IKj på klubbdagen.

Styrketräning 20:00

Diverse på utegym

Rullskidor 2025-10-055,7 km • 4:31 m/km

Rullskidor 2025-10-0510,4 km • 2:48 m/km

Testrace på klubbdagen. Fullt blås ifrån start. Körde på det jag hade på Fixy ...

Rullskidor 2025-10-054,0 km • 4:22 m/km

v. 40

Löpning:

7:08/km

1:23:21

11,7 km

Cykel:

15,0 km/h

20:00

5,0 km

Skidor:

3:39/km

2:26:50

40,2 km

Styrka:

35:00

Annat:

1:29:02

20,0 km

Totalt:Total tid:

6:14:13

76,9 km

annons