annons

Per Börjesson

1954
Östansjö
Klubb: Östansjö sk
Medlem sedan 19 april 2007

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 41 st

Löpt i år

Löpt i år 100 km

Tränat i år

Tränat i år 53 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Laxå-Röfors t/r på elljusspåret7,4 km • 5:35 m/km

10 C Med Håkan, Ingvar, Jonny, Stig, Andreas och Maria S

Bäcksjön runt med ÖSK6,6 km • 5:26 m/km

8 C Med Rose Marie, Stig och Mattias

Milstenen t/r3,1 km • 5:32 m/km

6 C Tänkt lugnt = 6.00 fart.

Kilsbergsleden14,5 km • 1:17:59

Kilsbergsleden14,5 km • 1:17:59
5:23 m/km

6 C Snabb öppning med Maria och Kaparn. Hängde Kaparn till fem km. släppte lite ...

v. 44

Löpning:

5:27/km

2:52:14

31,6 km

Totalt:Total tid:

2:52:14

31,6 km

Vecka 45

Mossby-Lanna9,4 km • 5:50 m/km

0 C Tänkt 6 minuterstempo.

Herrgryt-Berga skola7,6 km • 5:32 m/km

11 C Blåsigt. Började regna efter 2,5 km, slutade efter 4.

Milstenen t/r3,1 km • 4:58 m/km

7 C Vindstilla. Direkt efter jobbet. Bra blodsocker -7- innan start. Tog två ...

Motorp-Fuskmilen-IP med ÖSK15,0 km • 6:14 m/km

3 C

v. 45

Löpning:

5:52/km

3:25:40

35,1 km

Totalt:Total tid:

3:25:40

35,1 km

Vecka 46

uppv 4-3-2-1x2 1 min joggvila6,5 km • 5:18 m/km

5 C

elljusspåret Östansjö +3,1 km • 5:57 m/km

5 C Dugg. Blött och lerigt bitvis.

Motorp-Fuskmilen-IP15,0 km • 5:44 m/km

5 - 10 C Blåste upp, med motvind tillbaka till Östansjö.

elljusspåret Östansjö +3,9 km • 5:48 m/km

5 C

v. 46

Löpning:

5:40/km

2:41:36

28,5 km

Totalt:Total tid:

2:41:36

28,5 km

Vecka 47

uppv + varierande intervaller9,3 km • 5:17 m/km

-1 C Lite halt på en del fläckar.

elljusspåret Östansjö +3,7 km • 6:34 m/km

7 C Mörkt = pannlampa

v. 47

Löpning:

5:39/km

1:13:40

13,0 km

Totalt:Total tid:

1:13:40

13,0 km

Vecka 48

Milstenen t/r3,1 km • 5:55 m/km

-6 C Sol. Testlöpning efter förkylningen.

Julkalendern Kvarnen +5,5 km • 5:53 m/km

-9 C Kallt men friskt. Klockan utanpå jackan registrerade ingen puls.

Julkalendern 6,1 km • 5:25 m/km

-9 C Kallt och mörkt. Pannlampa på hemvägen. Bra känsla

Julkalendern milstenen +3,6 km • 5:17 m/km

-8 C

Julkalendern Herrgryt +ängsvägen5,6 km • 5:50 m/km

-7 C Lugnt pass

Blåberga-Knottebo-Motorp-Östansjö med ÖSK17,3 km • 5:53 m/km

-7 C Blåsigt. Med Kent, Torbjörn, Patrik och Peter

v. 48

Löpning:

5:46/km

3:56:44

41,1 km

Totalt:Total tid:

3:56:44

41,1 km

annons