annons

Stina Nero

1995 Taberg Klubb: Jönköpings OK Medlem sedan 15 januari 2020

Tränat i år

Tränat i år 70 h

Löpt i mars

Löpt i mars 181 km

Löpt i år

Löpt i år 444 km

Visa profil Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

löpning dalälven7,3 km • 6:56 m/km

löpning obanat 80min med Karin o Erik9,4 km • 8:52 m/km

OL-intervaller lilla blå bilen8,7 km • 9:36 m/km

löpning 10min tröskel i snöpuls obanat6,6 km • 10:02 m/km

löpning intervaller obanat 31x 40/20 på 31-årsdagen ☃️6,1 km • 8:58 m/km

löpning långpass snöpuls i vinternatten (kl16)14,2 km • 7:42 m/km

skidor klassiskt dragandes med barnet bakom var mycket svårare än jag trodde5,0 km • 9:41 m/km

v. 1

Löpning:

8:33/km

7:26:57

52,2 km

Skidor:

9:41/km

48:12

5,0 km

Totalt:Total tid:

8:15:09

57,2 km

Vecka 2

skidor klassiskt8,0 km • 6:17 m/km

skidor lek med syskonbarnen3,6 km • 21:36 m/km

skidor klassiskt teknikträning4,9 km • 13:51 m/km

skidor skejt med lilla barnet i bakhasera i nysnö8,7 km • 10:05 m/km

skidor klassiskt teknikträning4,9 km • 15:40 m/km

skidor klassiskt orsa9,8 km • 13:20 m/km

skidor klassiskt i smörviksskogen med Erik o Bror4,9 km • 9:37 m/km

Styrketräning 2026-01-1026:37

skidor klassiskt åsa15,1 km • 4:57 m/km

v. 2

Skidor:

10:14/km

10:12:29

59,9 km

Styrka:

26:37

Totalt:Total tid:

10:39:06

59,9 km

Vecka 3

Löpning 2026-01-123,9 km • 6:53 m/km

skidpromenad klassiskt på banvallen med den lilla ungen o hans mormor8,1 km • 11:10 m/km

löpning intervaller 7x 3min6,8 km • 5:57 m/km

löpning kåpavägen4,3 km • 5:47 m/km

OL hänga ut kontroller6,0 km • 12:17 m/km

v. 3

Löpning:

7:54/km

2:46:02

21,0 km

Skidor:

11:10/km

1:30:26

8,1 km

Totalt:Total tid:

4:16:28

29,1 km

Vecka 4

löpning öppna föris ToR7,3 km • 7:08 m/km

löpning 20min tröskel7,8 km • 6:09 m/km

Löpning 2026-01-217,4 km • 6:47 m/km

Löpning 2026-01-225,6 km • 7:11 m/km

Styrketräning 2026-01-2344:14

OL plocka in kontroller7,1 km • 10:26 m/km

öl-OL1,6 km • 14:22 m/km

v. 4

Löpning:

7:49/km

4:48:02

36,9 km

Styrka:

44:14

Totalt:Total tid:

5:32:16

36,9 km

Vecka 5

löpning intervaller 12+10+8+6+4min9,2 km • 6:30 m/km

OL jok9,9 km • 7:29 m/km

Löpning 2026-01-288,8 km • 7:10 m/km

Löpning 2026-01-2910,0 km • 6:43 m/km

löpning 8x korta backintervaller maxfart9,0 km • 7:35 m/km

Styrketräning 2026-01-309:38

OL långpass smedjehov med JOK12,4 km • 10:31 m/km

v. 5

Löpning:

7:48/km

7:42:43

59,3 km

Styrka:

9:38

Totalt:Total tid:

7:52:21

59,3 km

annons