Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Roddmaskin
6,8 km • 4:27 m/km
Roddmaskin
6,8 km • 4:27 m/km
Upp- & nedvärmning
1,0 km • 12,00 km/h
Upp- & nedvärmning
1,0 km • 12,00 km/h
26
27
27
28
Styrka - Allmän
1:00:00
Styrka - Allmän
1:00:00
28
29
Långa norska superintervaller
8,2 km • 5:13 m/km
Långa norska superintervaller
8,2 km • 5:13 m/km
29
30
30
31
31
1
Uthållighet
21,4 km • 4:29 m/km
Uthållighet
21,4 km • 4:29 m/km
1
v. 5
Styrka:
1:00:00
Annat:
2:53:31
37,3 km
Totalt:
Total tid:
3:53:31
37,3 km
Vecka 6
2
Tempopass
7,4 km • 5:49 m/km
Tempopass
7,4 km • 5:49 m/km
Styrka - Mage
15:00
Styrka - Mage
15:00
2
3
Myspass
10,0 km • 4:35 m/km
Myspass
10,0 km • 4:35 m/km
3
4
Styrka Bas
35:00
Styrka Bas
35:00
Simning
0,6 km • 3:29 m/100 m
Simning
0,6 km • 3:29 m/100 m
4
5
1min int./1:30min vila
4,0 km • 7:30 m/km
1min int./1:30min vila
4,0 km • 7:30 m/km
5
6
6
7
Funktionell styrka
1:00:00
Funktionell styrka
1:00:00
7
8
Test på Boa & Komperskulla
3,6 km • 7:13 m/km
Test på Boa & Komperskulla
3,6 km • 7:13 m/km
Test maratonfart
5,0 km • 4:15 m/km
Test maratonfart
5,0 km • 4:15 m/km
8
v. 6
Löpning:
5:49/km
42:53
7,4 km
Simning:
3:29/100 m
20:00
575 m
k
Skidor:
7:13/km
26:00
3,6 km
Styrka:
50:00
Crossfit:
1:00:00
Annat:
1:37:08
19,0 km
Totalt:
Total tid:
4:56:01
30,5 km
Vecka 7
9
Övrig kondition
20:00
Övrig kondition
20:00
Tempopass
5,0 km • 3:58 m/km
Tempopass
5,0 km • 3:58 m/km
9
10
10
11
Styrka Bas
50:00
Styrka Bas
50:00
11
12
100m intervall - Vila ner till Z2
1,8 km • 5:22 m/km
100m intervall - Vila ner till Z2
1,8 km • 5:22 m/km
Styrka - Mage/Stretch
15:00
Styrka - Mage/Stretch
15:00
12
13
Simning
0,2 km • 5:43 m/100 m
Simning
0,2 km • 5:43 m/100 m
Alternativ styrka
38:00
Alternativ styrka
38:00
13
14
Rehab/Stretch
35:00
Rehab/Stretch
35:00
14
15
Z2-test
24,9 km • 4:49 m/km
Z2-test
24,9 km • 4:49 m/km
15
v. 7
Löpning:
5:22/km
9:40
1,8 km
Simning:
5:43/100 m
10:00
175 m
k
Styrka:
2:18:00
Annat:
2:39:50
29,9 km
Totalt:
Total tid:
5:17:30
31,9 km
Vecka 8
16
Tempopass
5,0 km • 37,27 km/h
Tempopass
5,0 km • 37,27 km/h
Konditionsträning
35:00
Konditionsträning
35:00
16
17
17
18
Styrka Trappa
52:00
Styrka Trappa
52:00
18
19
Maxpulstest
3,0 km • 6:40 m/km
Maxpulstest
3,0 km • 6:40 m/km
Blandad kondition
20:00
Blandad kondition
20:00
19
20
20
21
Funktionell styrka
45:00
Funktionell styrka
45:00
21
22
Maratonfarttest
21,2 km • 4:15 m/km
Maratonfarttest
21,2 km • 4:15 m/km
22
v. 8
Styrka:
52:00
Grupp:
1:40:00
Annat:
1:58:03
29,2 km
Totalt:
Total tid:
4:30:03
29,2 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
Styrka Bas
55:00
Styrka Bas
55:00
25
26
500m intervaller
6,8 km • 5:13 m/km
500m intervaller
6,8 km • 5:13 m/km
Blandad simning
0,2 km • 7:02 m/100 m
Blandad simning
0,2 km • 7:02 m/100 m
26
27
27
28
28
1
Myspass
19,0 km • 4:45 m/km
Myspass
19,0 km • 4:45 m/km
1
v. 9
Simning:
7:02/100 m
14:04
200 m
k
Styrka:
55:00
Annat:
2:05:21
25,7 km
Totalt:
Total tid:
3:14:25
25,9 km
annons
