annons
Sören Crofts

Sören Crofts

Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 105 km
Tränat i år
Tränat i år 12 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Distans5,5 km • 5:33 m/km
Distans5,5 km • 5:33 m/km
Löpskolning och ett par rusher i passet
25
26
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km
Tiden blev lite över 55 minuter då vilorna inte är medräknade
26
27
Distans7,3 km • 5:27 m/km
Distans7,3 km • 5:27 m/km
Lite seg efter gårdagens intervaller. Ett ganska behagligt pass annars.
27
28
28
29
29
30
Distans4,9 km • 5:46 m/km
Distans4,9 km • 5:46 m/km
Löpskolning och ett par rusher i passet
30
1
Distans22,0 km • 5:55 m/km
Distans22,0 km • 5:55 m/km
Sprang hela tiden utom de allra brantaste ner och uppförsbackarna.
1
v. 48
Löpning:
5:30/km
4:33:19
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:19
49,7 km
Vecka 49
2
2
3
Icke Kenyansk fartlek7,8 km • 5:21 m/km
Icke Kenyansk fartlek7,8 km • 5:21 m/km
Lite olika långa och snabba avsnitt och däremellan ett lugnt grundtempo. Läng ...
3
4
Terräng12,0 km • 7:20 m/km
Terräng12,0 km • 7:20 m/km
Kändes som jag behärskade tekniken i terrängen
4
5
5
6
Distans8,0 km • 5:48 m/km
Distans8,0 km • 5:48 m/km
Löpskolning och ett några olika långa och snabba rusher i passet
6
7
7
8
8
v. 49
Löpning:
6:20/km
2:56:09
27,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:09
27,8 km
Vecka 50
9
9
10
10
11
Distans4,0 km • 5:58 m/km
Distans4,0 km • 5:58 m/km
Löpskolning och en tempoökning i passet
11
12
Distans8,6 km • 5:45 m/km
Distans8,6 km • 5:45 m/km
Sprang både i platta stan och väldigt kuperade djäkneberget. Kändes bra
12
13
13
15
15
v. 50
Löpning:
5:40/km
3:08:18
33,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:18
33,2 km
Vecka 51
16
Distans9,3 km • 5:47 m/km
Distans9,3 km • 5:47 m/km
Löpskolning och ett några olika långa och snabba rusher i passet
16
17
Snabbdistans7,8 km • 5:33 m/km
Snabbdistans7,8 km • 5:33 m/km
Snäll tröskel med tuffa backar i mitten.
17
18
Terräng11,8 km • 8:09 m/km
Terräng11,8 km • 8:09 m/km
Väldigt halt
18
19
19
20
Morronpass7,0 km • 5:35 m/km
Morronpass7,0 km • 5:35 m/km
Mest distans men ett par kortare backar avverkades med god fart samt några ...
20
21
Långpass21,0 km • 6:50 m/km
Långpass21,0 km • 6:50 m/km
Mycket vacker och varierad löptur genom stad, skog och land i några cm snö. ...
21
22
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km
Tiden blev lite över 55 minuter då vilorna inte är medräknade
22
v. 51
Löpning:
6:17/km
7:00:41
66,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:00:41
66,9 km
Vecka 52
24
Tomtejoggen10,2 km • 5:30 m/km
Tomtejoggen10,2 km • 5:30 m/km
Runda genom stan, allt för att sprida julglädje.
24
25
Snabbdistans8,0 km • 5:17 m/km
Snabbdistans8,0 km • 5:17 m/km
Snabbare distanslöping 5 km i mitten. Ca 4.45 fart där. Motionsspår måttligt ...
25
26
Distans9,5 km • 5:37 m/km
Distans9,5 km • 5:37 m/km
Löpskolning och några olika långa och snabba rusher i passet
26
27
27
29
29
v. 52
Löpning:
5:34/km
5:39:45
61,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:45
61,0 km
Vecka 1
30
Distans7,9 km • 5:22 m/km
Distans7,9 km • 5:22 m/km
Löpskolning och några olik långa och snabba rusher.
30
31
Terräng och raviner10,2 km • 7:51 m/km
Terräng och raviner10,2 km • 7:51 m/km
140 höjdmeter på dryga 2 km per varv för den som tog sig upp och ner 3 ggr i ...
31
1
Distans9,0 km • 6:07 m/km
Distans9,0 km • 6:07 m/km
En hel del pulsande i snö
1
2
Distans5,0 km • 5:42 m/km
Distans5,0 km • 5:42 m/km
Började få ont ena knät efter 2-3 km och gav upp vid 5 km
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Löpning:
6:25/km
3:25:51
32,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:51
32,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige