annons

Fredrik Nyberg

1973
Askim
Medlem sedan 7 januari 2024

Joggpers

Joggpers 4:40 min/km

Löpt i juni

Löpt i juni 19 km

Löpt i år

Löpt i år 584 km

Löppass i år

Löppass i år 72 st

Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

27

Distans5,8 km • 5:34 m/km

Distans5,8 km • 5:34 m/km

27

28

28

29

Tempointervaller 3x89,5 km • 5:15 m/km

Tempointervaller 3x89,5 km • 5:15 m/km

29

30

30

1

1

2

Lp 16,0 km • 5:54 m/km

Lp 16,0 km • 5:54 m/km

2

3

3

v. 18

Löpning:

5:39/km

2:56:49

31,3 km

Totalt:Total tid:

2:56:49

31,3 km

Vecka 19

4

Tröskel6,8 km • 5:16 m/km

Tröskel6,8 km • 5:16 m/km

4

5

5

6

HM-fart9,0 km • 5:05 m/km

HM-fart9,0 km • 5:05 m/km

6

7

7

8

8

9

Lp 18,5 km • 5:57 m/km

Lp 18,5 km • 5:57 m/km

9

10

10

v. 19

Löpning:

5:35/km

3:11:43

34,3 km

Totalt:Total tid:

3:11:43

34,3 km

Vecka 20

11

Tröskel6,0 km • 4:56 m/km

Tröskel6,0 km • 4:56 m/km

11

12

12

13

13

14

Tröskel 4x6 min9,5 km • 5:16 m/km

Tröskel 4x6 min9,5 km • 5:16 m/km

14

15

15

16

Distans6,9 km • 5:42 m/km

Distans6,9 km • 5:42 m/km

16

17

17

v. 20

Löpning:

5:19/km

1:58:52

22,4 km

Totalt:Total tid:

1:58:52

22,4 km

Vecka 21

18

HM-fart6,7 km • 5:05 m/km

HM-fart6,7 km • 5:05 m/km

18

19

19

20

3 km hm-fart5,0 km • 5:14 m/km

3 km hm-fart5,0 km • 5:14 m/km

20

21

21

22

Shakeout varvet2,5 km • 5:52 m/km

Shakeout varvet2,5 km • 5:52 m/km

22

23

Varvet21,3 km • 5:04 m/km

Varvet21,3 km • 5:04 m/km

23

24

24

v. 21

Löpning:

5:09/km

3:03:04

35,5 km

Totalt:Total tid:

3:03:04

35,5 km

Vecka 22

25

25

26

26

27

Distans5,5 km • 5:46 m/km

Distans5,5 km • 5:46 m/km

27

28

28

29

29

30

Distans9,2 km • 5:56 m/km

Distans9,2 km • 5:56 m/km

30

31

31

v. 22

Löpning:

5:52/km

1:26:01

14,7 km

Totalt:Total tid:

1:26:01

14,7 km

annons