annons

Niclas Sjogren

1966 Falsterbo Klubb: Friskis & Svettis - Vellinge Hemsida: instagram.com/runnic66 Medlem sedan 21 september 2008

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 70 st

Löpt i år

Löpt i år 625 km

Löppass i år

Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:52 m/km

Grymt svag pga en lätt förkylning.....

v. 9

Löpning:

4:52/km

49:25

10,2 km

Totalt:Total tid:

49:25

10,2 km

Vecka 10

Löpband8,0 km • 5:00 m/km

Första passet på en vecka efter småförkylning. Tog det lugnt kändes OK.

Löpband10,3 km • 4:50 m/km

20min lugnt, 20min MRP, 20min lugnt. Infektionen på lungorna har satt sina ...

SFRK-Hamnen-Flommen-SFRK10,0 km • 4:59 m/km

Lugnt pass. Litet stel i benen efter 3 dagars löpning efter förkylningen, ...

Distans10,3 km • 5:01 m/km

Lungt pass. Fortfarande känning höger framsida lår

Ljungen-Toppen-Banvallen-Skanörs Hamn-Flommen24,7 km • 5:00 m/km

Strålande solsken! Bara lite känning höger framsida lår!

v. 10

Löpning:

4:59/km

5:15:11

63,3 km

Totalt:Total tid:

5:15:11

63,3 km

Vecka 11

Löpband HK11,1 km • 4:34 m/km

7min uppjogg, 5min nerjogg: Intervaller 3 max/2 lugn

Löpband HK - MRP10,7 km • 4:40 m/km

7min uppjogg, 40min MRP (13kmh), 3min nerjogg

Löpband Beijing10,1 km • 4:52 m/km

Lugnt pass

Löpband Beijing12,1 km • 4:57 m/km

Lugnt tempo

Ljunghusen-Toppen-Banvallen-Hamnen-Flommen25,0 km • 5:03 m/km

Kändes tugnt sista 5. Den starka motvinden på banvallen kändes...

v. 11

Löpning:

4:52/km

5:35:42

69,0 km

Totalt:Total tid:

5:35:42

69,0 km

Vecka 12

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:34 m/km

7min uppjogg, Tröskel

Intervaller - löparbanor4,0 km • 3:36 m/km

10x400m max

Uppjogg/nerjogg intervaller4,0 km • 5:15 m/km

Jogg till o från löparbanor, samt 10x200m jogg mellan max intervaller

Kärleksstigen-Fbo kyrkbacke 1 varv6,8 km • 4:26 m/km

1km uppjogg, tröskel

Ljungen, Planväg 44, Banvallen, sjömärket, Flommen30,7 km • 5:08 m/km

Skönt långpass i härligt väder!

v. 12

Löpning:

4:51/km

4:29:50

55,7 km

Totalt:Total tid:

4:29:50

55,7 km

Vecka 13

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:02 m/km

Lugnt pass efter gårdagens långlöp

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:54 m/km

Första löpningen sen i måndags efter knäproblem. Knä ok, men vart tog flåset ...

Flommen-Hamnen-Flommen7,9 km • 4:43 m/km

v. 13

Löpning:

4:54/km

2:17:57

28,2 km

Totalt:Total tid:

2:17:57

28,2 km

Vecka 14

Löpband MRP - Istanbul15,0 km • 4:50 m/km

7km lätt, 7km MRP 12.9, 1km nerjogg

Intervaller i Istanbul12,9 km • 4:23 m/km

7min uppjogg, 3min max/2min jogg, 4min nerjogg i härlig vårsol längs Marmara

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:39 m/km

Hovs Hallar, kuperad terränlöpning10,4 km • 5:13 m/km

Mycket kuperad terränglöpning kring Hovs Hallar

Kring Hovs Hallar8,8 km • 5:10 m/km

Delvis terräng, delvis landsväg i kuperad terräng

v. 14

Löpning:

4:49/km

4:35:28

57,2 km

Totalt:Total tid:

4:35:28

57,2 km

annons