annons

Niclas Sjogren

1966 Falsterbo Klubb: Friskis & Svettis - Vellinge Hemsida: instagram.com/runnic66 Medlem sedan 21 september 2008

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 70 st

Löpt i år

Löpt i år 625 km

Löppass i år

Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 4:57 m/km

Stark motvind från Fbo fyr till Sjömärket gjorde det tungt....

Flommen Hamnen Gymmet Hem 27,6 km • 4:31 m/km

Ljungen-Toppen-Banvallen-Hamnen-Flommen24,7 km • 4:57 m/km

Första långpasset efter lunginflammationen, känns bra, bara att öka nu!

Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 4:50 m/km

Lugnt pass efter hårda pass igår/förrgår

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:41 m/km

2km uppjogg 2x3km sub MRP 1km nerjogg

v. 31

Löpning:

4:50/km

5:04:48

63,0 km

Totalt:Total tid:

5:04:48

63,0 km

Vecka 32

Fbo Kyrka Kärleksstigen7,9 km • 4:25 m/km

5min uppjogg, 6x3min max, 6x2min lugnt,

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 4:40 m/km

2x3km MRP i mitten av passet, 1km lugnt imellan

Hyllie-strandängar-Falsterbo31,6 km • 5:16 m/km

Kändes tungt mot slutet, värmen och litet långpass på sistone bidrog...

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:54 m/km

Lugnt pass

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:49 m/km

Litet rosslig i lungorna igen....:-( tog det lugnt idag, men 7-9km i bra tempo

v. 32

Löpning:

4:57/km

5:58:13

72,3 km

Totalt:Total tid:

5:58:13

72,3 km

Vecka 33

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 4:42 m/km

2x4k MRP andra 4:an i motvind blev tuff!

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:23 m/km

Knappt 2km uppjogg, sen tröskel - kändes bra!

Nerjogg1,5 km • 5:20 m/km

Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 4:51 m/km

Lugn löpning

Ljungen-Räng-Banvallen-Hovbacken-Fbo Fyr36,5 km • 5:10 m/km

Bra långpass. 29-31k MRP o 32-33k MRP - gick bra, fast 32-33 gick inte att ...

Kärleksstigen Fbo stadspark8,3 km • 4:59 m/km

Lugnt pass i regn o rusk

v. 33

Löpning:

4:56/km

6:20:29

77,0 km

Totalt:Total tid:

6:20:29

77,0 km

Vecka 34

Tångvalla intervaller6,0 km • 3:32 m/km

15x400m med gång imellan

Jogg innan/efter intervaller2,0 km • 5:30 m/km

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 4:38 m/km

uppjogg 5min, 25min sub MRP , 3min jogg, 20min sub MRP, nerjogg Kände litet ...

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:49 m/km

Hyfsat lugn löpning. Fortfarande litet känning höger baksida lår

Ljungen-Kämpinge-Toppen-Banvallen-Sjömärket-Fbo fyr35,1 km • 5:10 m/km

2x20min MRP vid 18km o 26km, kunde inte nå 4:37 i hård motvind

Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 4:52 m/km

Lungt pass efter gårdagens långlöp

v. 34

Löpning:

4:52/km

5:59:37

73,8 km

Totalt:Total tid:

5:59:37

73,8 km

Vecka 35

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:30 m/km

Fartlek i nya skorna, DS Racer 10, lätta!

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 5:01 m/km

Lugn löpning

Tångvalla 7x800m intervaller5,6 km • 3:41 m/km

7x800m intervaller

Upp/nerjogg2,1 km • 5:29 m/km

Till o från löparbanorna

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:42 m/km

2km uppjogg 7km MRP 1km nerjogg

Distans32,0 km • 5:05 m/km

Bitvis skyfall/ösregn....2x20min MRP med 10min lugn jogg mellan. Första 20 gick ...

v. 35

Löpning:

4:50/km

5:50:18

72,4 km

Totalt:Total tid:

5:50:18

72,4 km

annons