annons
Jonas Wincent

Jonas Wincent

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Har efter sjukskrivning slutat logga och mäta. Vill bara gill läget och må bra. Vill ha löpning som utmaning och glädje. Använder tyvärr inte Jogg längre. Jogg har varit en pelare i min utveckling till löpare.

Peace out.


Personligt (på tävling), numer helt oväsentligt:
5000m Lärkan, bana 2010 19:49
10 km Blodomloppet Västerås 2011 42:23
21,1 km Gävle Halvmarathon 2010 1.34:21
42,2 km Sala Silvermarathon 2010 3:32
Halv Ironman 2/90/21, Sala Silverman 2013, 5.06
Långdistans 4/120/30, Bergö triathlon 2014, 8:22
Ironman, 4/180/42, Bergö, Åland 2011, 12.03:58
6 timmars Karlstad 6-timmars inne 2013 62660
100 miles Berlin mauerweg lauf 25.04

Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
Gruvan mtb10,4 km • 6:28 m/km
Gruvan mtb10,4 km • 6:28 m/km
Snöpuls, långsamt men så jäkla skönt.
6
7
7
8
8
9
Bore cup Sala14,1 km • 1:13:08
Bore cup Sala14,1 km • 1:13:08
5:11 m/km
Öppnade offensivt och hoppades på att det skulle hålla. Så fort gick det ju ...
9
v. 10
Löpning:
5:39/km
2:57:15
31,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:15
31,4 km
Vecka 11
11
11
12
Uppvärmning3,4 km • 5:39 m/km
Uppvärmning3,4 km • 5:39 m/km
Uppvärming med fyra stegringar på hundra meter.
15 min intervall6,2 km • 4:50 m/km
15 min intervall6,2 km • 4:50 m/km
Två intervaller på 15 minuter med 3 minuters vila. I början och slutet på ...
12
13
13
14
14
15
15
16
Torsby7,9 km • 6:24 m/km
Torsby7,9 km • 6:24 m/km
En sväng med Marika. Satan vilken backe! Sen tillbaks.
16
17
17
v. 11
Löpning:
5:44/km
1:52:34
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:34
19,6 km
Vecka 12
18
18
19
19
21
Boda Förbifarten-milen10,0 km • 5:12 m/km
Boda Förbifarten-milen10,0 km • 5:12 m/km
Isigt på sina ställen. Annars en fantastisk vårrunda i t-shirt. Sädesärla, ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:11/km
1:44:16
20,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:44:16
20,1 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons