annons
Mats Carlsvärd

Mats Carlsvärd

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

51-årig orienterare i Almby IK

Målsättning:

Målet är att bli en bättre orienterare. Med bättre löpförmåga hålls huvudet fräschare och bättre beslut kan tas.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
30
30
31
Sylvesterloppet10,4 km • 49:24
Sylvesterloppet10,4 km • 49:24
4:45 m/km
12 grader kallt. Vinterväg. Tiden stämmer inte riktiigt. Jag glömde stänga av ...
31
3
3
v. 53
Löpning:
4:45/km
49:24
10,4 km
Skidor:
4:46/km
2:04:11
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:35
36,5 km
Vecka 1
6
6
7
Styrketräning på gym40:00
Styrketräning på gym40:00
Ungefär 10 minuter tung klättring och 10 minuter rodd (på motstånd 8). Ungefär ...
Löpband10,4 km • 4:54 m/km
Löpband10,4 km • 4:54 m/km
2 x 5,2 km (med styrketräning emellan).
7
9
Skidåkning i KIlsbergen25,3 km • 4:37 m/km
Skidåkning i KIlsbergen25,3 km • 4:37 m/km
Ånnaboda-Tomasboda t.o.r. (via Lisselängen och Rysstorget)
9
10
Intervallträning i friidrottshallen8,3 km • 4:34 m/km
Intervallträning i friidrottshallen8,3 km • 4:34 m/km
2 minuter vila mellan intervallerna. Tempo enligt plan. 49-50-sekundersvarv de ...
10
v. 1
Löpning:
4:45/km
1:29:00
18,7 km
Skidor:
4:39/km
4:17:46
55,5 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
50:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:16:46
86,2 km
Vecka 2
11
Badminton1:50:00
Badminton1:50:00
Med Gabriel, Milton och Herman. Två tresets dubbelmatcher och två ensets ...
11
12
Friidrotthallen3,0 km • 5:00 m/km
Friidrotthallen3,0 km • 5:00 m/km
Jogg blandat med 200-metersintervaller i måttlig fart och i hög fart.
12
13
13
14
14
15
15
16
Milrunda10,0 km • 5:18 m/km
Milrunda10,0 km • 5:18 m/km
Min vanliga runda norrut, till Venatippen, Rävgången och Vattenparken.
16
17
Intervallträning6,0 km • 4:30 m/km
Intervallträning6,0 km • 4:30 m/km
15 sekunder vila mellan 45-sekundersintervallerna
17
v. 2
Löpning:
4:57/km
1:38:45
20,0 km
Annat:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:28:45
20,0 km
Vecka 3
18
18
19
Löpband14,0 km • 5:17 m/km
Löpband14,0 km • 5:17 m/km
Ungefär: 3 km 5.45-fart, 2 km 5.30-fart, 2 km 5.15-fart, 2 km 5.00-fart, 2 km ...
19
20
Badminton1:00:00
Badminton1:00:00
En timma badmintonspel med Gabriel, inklusive match. (18-21, 18-21)
20
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
5:17/km
1:14:00
14,0 km
Skidor:
4:27/km
1:27:11
19,6 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:41:11
33,6 km
Vecka 4
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
4:43/km
40:00
8,5 km
Skidor:
4:59/km
5:13:29
62,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:53:29
71,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige