annons

Magnus Jonsson

1969 Stallarholmen Medlem sedan 20 januari 2009

Joggpers

Joggpers 6:59 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 4 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 2 h

Målsättning:

Efter att ha genomfort Stockholm Marathon 2009 krävs det att fortsätta ligga i och behålla formen. För detta krävs:

Minst 2 löppass i veckan.
Minst 50 km i månaden.

Lagom nivå för att träna kontinuerligt.

Visa profil Följer Följs av

September 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

30

Motionscykel. Intervall 2. 3*5min.6,0 km • 23,84 km/h

Motionscykel. Intervall 2. 3*5min.6,0 km • 23,84 km/h

Nivå 2 på cykeln.

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,0 km • 9:20 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,0 km • 9:20 m/km

Powerwalk. 72,8 kg.

30

31

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:47 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:47 m/km

Powerwalk. 72,4 kg.

31

1

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:07 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:07 m/km

Powerwalk. 71,6 kg.

Torparrundan. 1,0 km.1,0 km • 6:02 m/km

Torparrundan. 1,0 km.1,0 km • 6:02 m/km

1

2

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:59 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:59 m/km

Powerwalk. 71,4 kg.

Torparrundan. 2,0 km. "46"2,0 km • 5:56 m/km

Torparrundan. 2,0 km. "46"2,0 km • 5:56 m/km

Distans. VO2-Max 46. 71,4 kg.

2

3

3

4

Uppvärmning.1,8 km • 21,53 km/h

Uppvärmning.1,8 km • 21,53 km/h

Nivå 5 på cykeln.

Torparrundan 3:a. 3,0 km. "46"3,1 km • 5:42 m/km

Torparrundan 3:a. 3,0 km. "46"3,1 km • 5:42 m/km

Distans. VO2-Max 46. 70,7 kg.

4

5

Halvmaran. 21,1 km.21,1 km • 8:40 m/km

Halvmaran. 21,1 km.21,1 km • 8:40 m/km

Powerwalk/Jogg. 70,6 kg.

Deltider.1:38:55

Deltider.1:38:55

Importerat från Garmin Connect

Deltider.9:23

Deltider.9:23

Importerat från Garmin Connect

Deltider.9:58

Deltider.9:58

Importerat från Garmin Connect

Deltider.9:41

Deltider.9:41

Importerat från Garmin Connect

Deltider.9:49

Deltider.9:49

Importerat från Garmin Connect

Deltider.9:34

Deltider.9:34

Importerat från Garmin Connect

Deltider.9:25

Deltider.9:25

Importerat från Garmin Connect

Deltider.10:03

Deltider.10:03

Importerat från Garmin Connect

Deltider.5:51

Deltider.5:51

Importerat från Garmin Connect

5

v. 35

Löpning:

5:50/km

35:22

6,1 km

Cykel:

23,3 km/h

20:07

7,8 km

Promenad:

8:52/km

6:06:17

41,3 km

Totalt:Total tid:

7:01:46

55,2 km

Vecka 36

6

6

7

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:11 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:11 m/km

Powerwalk. 71,2 kg.

7

8

Uppvärmning.3:02

Uppvärmning.3:02

Nivå 5 på cykeln.

Torparrundan. 2,0 km. "46"2,0 km • 5:26 m/km

Torparrundan. 2,0 km. "46"2,0 km • 5:26 m/km

Distans. VO2-Max 46. 71,8 kg.

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:04 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:04 m/km

Powerwalk. 71,8 kg.

8

9

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:00 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 9:00 m/km

Powerwalk. 71,0 kg.

9

10

10

11

Villavägen 3:a. 3,0 km. "46"3,0 km • 5:32 m/km

Villavägen 3:a. 3,0 km. "46"3,0 km • 5:32 m/km

Distans. VO2-Max 46. 71,4 kg.

Villavägen 3:e - Hem. 3,0 km.3,0 km • 8:40 m/km

Villavägen 3:e - Hem. 3,0 km.3,0 km • 8:40 m/km

Jogg / Powerwalk.

11

12

12

v. 36

Löpning:

6:41/km

53:32

8,0 km

Cykel:

-- km/h

3:02

0,0 km

Promenad:

9:05/km

2:18:08

15,2 km

Totalt:Total tid:

3:14:42

23,2 km

Vecka 37

13

Lunchpromenad. Sulas 2,0 km.2,0 km • 9:22 m/km

Lunchpromenad. Sulas 2,0 km.2,0 km • 9:22 m/km

Powerwalk. 71,0 kg.

13

14

Lunchpass. E20 3:a. 3,0 km. (LP) "46" 3,0 km • 5:07 m/km

Lunchpass. E20 3:a. 3,0 km. (LP) "46" 3,0 km • 5:07 m/km

Distans. VO2-max 46. 70,5 kg.

14

15

Lunchpass. E20 5:a. 5,0 km. (LP) "46"5,0 km • 5:29 m/km

Lunchpass. E20 5:a. 5,0 km. (LP) "46"5,0 km • 5:29 m/km

Distans. VO2-max 46. 70,5 kg.

15

16

16

17

17

18

Å-varvet. 10,66 km. "46"10,7 km • 56:51

Å-varvet. 10,66 km. "46"10,7 km • 56:51
5:20 m/km

Tävling. VO2-max 46. 70,7 kg.

18

19

19

v. 37

Löpning:

5:20/km

1:39:42

18,7 km

Promenad:

9:22/km

18:43

2,0 km

Totalt:Total tid:

1:58:25

20,7 km

Vecka 38

20

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:54 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:54 m/km

Powerwalk. 70,1 kg.

20

21

21

22

Lunchpass. Golfbanan 5:a. 5,0 km. (LP) "46"5,0 km • 5:17 m/km

Lunchpass. Golfbanan 5:a. 5,0 km. (LP) "46"5,0 km • 5:17 m/km

Distans. VO2-max 46. 70,6 kg.

22

23

23

24

24

25

25

26

26

v. 38

Löpning:

5:17/km

26:27

5,0 km

Promenad:

8:54/km

45:04

5,1 km

Totalt:Total tid:

1:11:31

10,1 km

Vecka 39

27

Lunchpass. Golfbanan 5:a. 5,0 km. (LP) "46"5,0 km • 5:13 m/km

Lunchpass. Golfbanan 5:a. 5,0 km. (LP) "46"5,0 km • 5:13 m/km

Distans. VO2-max 46. 70,5 kg.

27

28

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:54 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:54 m/km

Powerwalk. 69,8 kg.

28

29

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:47 m/km

Lunchpromenad. Golfbanan 5 km.5,1 km • 8:47 m/km

Powerwalk. 69,6 kg.

29

30

Intervall 10x(350+150g). 5,0 km.5,0 km • 5:56 m/km

Intervall 10x(350+150g). 5,0 km.5,0 km • 5:56 m/km

Golfbanan. Tempo 350 m. Gående vila 150 m till puls ca 150 bpm. 69,7 kg.

30

1

1

2

2

3

3

v. 39

Löpning:

5:35/km

55:52

10,0 km

Promenad:

8:50/km

1:29:28

10,1 km

Totalt:Total tid:

2:25:20

20,1 km

annons