annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 36 st
Löpt i år
Löpt i år 116 km
Tränat i år
Tränat i år 20 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

September 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
5
5
7
7
8
8
9
9
11
11
v. 36
Löpning:
5:03/km
1:46:39
21,1 km
Cykel:
11,6 km/h
52:38
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:17
31,3 km
Vecka 37
12
12
14
14
16
16
17
17
v. 37
Cykel:
11,4 km/h
54:53
10,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:09:53
10,4 km
Vecka 38
22
CrossFit Gerda 28:00
CrossFit Gerda 28:00
Med Olof N. 400 m - wallball - boxjump (5 rundor)
22
24
24
v. 38
Löpning:
5:49/km
1:00:19
10,4 km
Cykel:
12,1 km/h
2:31:29
30,7 km
Crossfit:
 
28:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:59:48
41,0 km
Vecka 39
26
26
28
28
29
CrossFit Gerda 23:36
CrossFit Gerda 23:36
Med ON. Burpee-stak- äassault. 21-18-15-12-9
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:25/km
1:30:59
16,8 km
Crossfit:
 
23:36
 
Totalt:Total tid:
 
1:54:35
16,8 km
annons